هناك جين محدد يمكنه التحكم في مدة نومك

الشخص الذي ينام قصيرًا طبيعيًا هو الشخص الذي يمكنه النوم أقل من ست ساعات في الليلة حتى لو كان لديه وقت أطول للنوم. يختلفون عن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى. لكن لماذا هم على هذا النحو؟

هناك جين يتحكم في دورة نومك. بسبب هذا الجين ، يمكن للأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة أن يعملوا بنفس القدر في 4-6 ساعات من النوم مثل الشخص الذي يحصل على 8 ساعات كاملة.

هل ست ساعات من النوم كافية؟

في عام 2009 ، كشف باحثو جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن طفرة في الحمض النووي تجعل بعض الناس يشعرون بالراحة بعد أقل من 6.5 ساعة من النوم. بعد عشر سنوات ، اكتشف الباحثون جينًا ثانيًا لنوم قصير. وفقًا للباحث الرئيسي في الدراسة ، الأستاذ Ying-Hui Fu ، بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، يتم حاليًا التحقيق مع العديد من الآخرين.

قبل أن نحدد الجين الأول للنوم القصير ، لم يكن الناس يفكرون حقًا في مدة النوم من الناحية الجينية. 

ينج هوي فو ، أستاذ طب الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو

وجد الباحثون بقيادة فو أن الأفراد الذين لديهم طفرة جينية DEC2 ينامون في المتوسط ​​6.25 ساعة فقط في الليلة ، وأفادوا بأنهم يشعرون بالراحة. بدون الطفرة ، عمل المشاركون في الدراسة بمعدل 8.06 ساعة.

في أحدث دراسة ، ركز المتخصصون على عائلة تضم ثلاثة أجيال من الأشخاص الذين ينامون أقصر بطبيعتهم. على الرغم من أن أيا منهم لم يحمل طفرة DEC2 ، فقد حدد الباحثون طفرة أخرى تسمى ADRB1 ، والتي ترتبط أيضًا بفترة نوم قصيرة بشكل طبيعي.

لا يعاني من يعانون من تشوهات جينية من الآثار الصحية الضارة للحرمان من النوم. وبدلاً من ذلك ، يزعم فو أنهم من النوم أكثر حيوية وقدرة على التكيف وقد يظلون يشعرون بالراحة حتى عندما تتغير أنماط نومهم.

اليوم ، يعاني معظم الناس من الحرمان المزمن من النوم. إذا كنت بحاجة إلى ثماني إلى تسع ساعات ، ولكنك تنام سبع ساعات فقط ، فأنت محروم من النوم. هذا له عواقب صحية معروفة وطويلة الأجل. أنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والخرف ومشاكل التمثيل الغذائي وضعف جهاز المناعة.

ينج هوي فو ، أستاذ طب الأعصاب بجامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو

على الرغم من اكتشاف المزيد والمزيد من جينات النوم ، وفقًا لـ فو ، فإن الطفرة ربما تكون نادرة جدًا.

أعتقد أنه بالنسبة للكثير من الأشخاص الذين لا ينامون كثيرًا ، فإن الأمر مجرد قوة إرادة. أعتقد أن الكثير من الناس يزعمون أنهم لا يحتاجون إلى الكثير من النوم ، لكنهم ليسوا أشخاصًا حقيقيين ينامون لفترة قصيرة ".

ينج هوي فو ، أستاذ طب الأعصاب بجامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو

ومع ذلك ، يقول فو إنهم سيستفيدون من النتائج التي توصلوا إليها لفهم كيفية مساعدة الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين بشكل أفضل. في الوقت الحالي ، لا توجد خطط لتحديد وتيرة الطفرات الجينية لدى البشر.

بالنسبة لي ، الهدف هو معرفة كيفية تنظيم النوم وجعل النوم أكثر كفاءة ، إذا تمكنا من مساعدة الجميع على النوم بشكل أفضل ، فسيكون الجميع أكثر صحة وتقدمًا في العمر. الهدف ليس معرفة عدد الأشخاص الذين لديهم هذه الطفرة ، ولكن لمعرفة كيفية عمل أجسام الأشخاص المصابين بالطفرة.

ينج هوي فو ، أستاذ طب الأعصاب بجامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو

ما هي مزايا الحصول على نوم هانئ؟

النوم ضروري للغاية بالنسبة لنا للعمل جسديًا وعقليًا. لكن هناك فوائد أخرى أيضًا.

النوم يمكن أن يساعد جهاز المناعة لديك

تتمتع خلايا وبروتينات جهازك المناعي براحة جيدة عندما يحصل جسمك على قسط كافٍ من النوم ، مما يمكنها من درء أمراض مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد. علاوة على ذلك ، وفقًا لخبراء النوم المريح من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحسن فعالية التطعيمات.

النوم يمكن أن يساعد قلبك

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية. هذا لأن قلة النوم يمكن أن تجعل جسمك يفرز الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يجعل قلبك يعمل بشكل أقوى. مثل جهاز المناعة لديك ، يحتاج قلبك إلى الراحة ليعمل بفعالية وكفاءة ، وهذا سبب آخر لحب النوم. 

(مصدر: Intermountain Healthcare)