الرئيسية » الناس والمجتمع » الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم يقلل من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب لديك.
الاستماع إلى الموسيقى المفضلة

الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم يقلل من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب لديك.

يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى ممتعًا ، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يحسن صحتك. يمكن أن توفر الموسيقى المتعة والرضا ، ولكن لها أيضًا فوائد نفسية عديدة. يمكن أن تساعد الموسيقى الناس على إرخاء عقولهم وتنشيط أجسادهم وإدارة آلامهم بشكل أفضل. لكن هل تعرف كيف تساعد الموسيقى في تحسين صحتك العقلية؟ 

الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة 15 دقيقة يوميًا يقلل من التوتر والقلق والحزن والاكتئاب.

هل يمكن للموسيقى أن تساعد في تحسين الأداء المعرفي؟ 

وفقًا للبحث ، يمكن لموسيقى الخلفية أو الموسيقى التي يتم تشغيلها أثناء تركيز المستمع بشكل أساسي على نشاط آخر ، تحسين الأداء المعرفي لدى كبار السن. وفقًا لإحدى الدراسات ، أدى الاستماع إلى موسيقى أكثر تفاؤلاً إلى تحسين سرعة المعالجة ، بينما أدت الموسيقى الإيجابية والمتشائمة إلى تحسين الذاكرة.

لذلك ، في المرة القادمة التي تعمل فيها على مهمة ، فكر في تشغيل بعض الموسيقى في الخلفية لتحسين أدائك العقلي. ضع في اعتبارك استخدام موسيقى الآلات بدلاً من الأغاني ذات الكلمات المعقدة ، والتي قد تكون أكثر تشتيتًا. (مصدر: جيد جدا العقل)

هل يمكن للموسيقى أن تقلل التوتر؟ 

لطالما كان يُعتقد أن الموسيقى تساعد في تقليل التوتر أو التحكم فيه. ضع في اعتبارك الاتجاه الموسيقي التأملي الذي تم إنشاؤه لتهدئة العقل والحث على الاسترخاء. لحسن الحظ ، هذا هو الاتجاه المدعوم بالبحث. يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى تقنية فعالة للحد من التوتر.

تم اختيار المشاركين في دراسة واحدة عام 2013 بشكل عشوائي لواحدة من الحالات الثلاثة قبل تعرضهم لضغوط وإجراء اختبار إجهاد نفسي. استمع بعض المشاركين إلى موسيقى هادئة ، وسمع آخرون صوت تموج الماء ، ولم يتلق باقي المشاركين أي تحفيز سمعي.

أشارت النتائج إلى أن الموسيقى أثرت على استجابة الإنسان للضغط ، وتحديداً الجهاز العصبي اللاإرادي. أولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى تعافوا بسرعة أكبر بعد الإجهاد. (مصدر: جيد جدا العقل)

هل يمكن للموسيقى أن تساعد في نظامك الغذائي؟

من أكثر الفوائد النفسية المدهشة للموسيقى أنها قد تكون أداة مفيدة لفقدان الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتعتيم الأضواء على النجاح.

وفقًا للباحثين ، يمكن أن تساعد الموسيقى والإضاءة في خلق بيئة أكثر استرخاءً. ربما يكون المشاركون قد استهلكوا طعامهم بشكل أبطأ وكانوا أكثر وعياً بالوقت الذي بدأوا فيه بالشبع لأنهم كانوا أكثر استرخاء وراحة.

يمكنك ممارسة هذا من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء تناول العشاء في المنزل. قد يكون من المرجح أن تأكل ببطء وبالتالي تشعر بالشبع بشكل أسرع إذا قمت بتهيئة بيئة مريحة. (مصدر: جيد جدا العقل)

كيف يمكن استخدام الموسيقى للتحكم في الألم؟

أظهرت الدراسات أن الموسيقى فعالة جدًا في إدارة الألم. اكتشفت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى فيبروميالغيا أن الاستماع إلى الموسيقى لمدة ساعة واحدة في اليوم يقلل الألم بشكل ملحوظ أكثر من المجموعة الضابطة.

عانى المشاركون الذين استمعوا إلى الموسيقى كل يوم لمدة أربعة أسابيع من انخفاض كبير في الألم والاكتئاب في نهاية الدراسة. تشير هذه النتائج إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يكون أداة قيمة في علاج الألم المزمن. (مصدر: جيد جدا العقل)

هل يمكن للموسيقى المساعدة في النوم؟

الأرق حالة خطيرة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. في حين أن هناك العديد من الأساليب لعلاج هذه الحالة ، فقد أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية المريحة يمكن أن يكون علاجًا آمنًا وفعالًا وفعالًا من حيث التكلفة. (مصدر: جيد جدا العقل)

كيف تساعد الموسيقى في الاكتئاب؟

وجد الباحثون أيضًا أن العلاج بالموسيقى علاج آمن وفعال للعديد من الاضطرابات ، بما في ذلك الاكتئاب. في إحدى الدراسات ، وجد أن العلاج بالموسيقى طريقة آمنة ومنخفضة المخاطر لتقليل الاكتئاب والقلق لدى المرضى الذين يعانون من حالات عصبية مثل الخرف والسكتة الدماغية ومرض باركنسون. (مصدر: جيد جدا العقل)

صورة من Psypost.Org

اترك تعليق