يعاني حوالي نصف السكان البالغين في الولايات المتحدة من ضغط دم انقباضي أكبر من 130 ملم زئبق أو ضغط دم انبساطي أكبر من 80 ملم زئبق. في كثير من الأحيان ، يتم تشخيص هؤلاء الأفراد بارتفاع ضغط الدم وتوصف أدوية الصيانة. شراء هل تعلم أن هناك طرقًا أخرى للحفاظ على ضغط الدم في النطاق؟
وفقًا لدراسة جديدة من جامعة ألاباما ، فإن الاسترخاء بجوار المدفأة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل ضغط الدم. حتى مشاهدة مقطع فيديو لحريق طقطقة يكفي لخفض ضغط الدم.
ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم ، والمعروف باسم ارتفاع ضغط الدم، عندما يكون ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي. يتغير ضغط الدم لديك على مدار اليوم حسب أنشطتك. يتم تشخيص ضغط الدم الذي يقيس باستمرار فوق المعدل الطبيعي على أنه ارتفاع ضغط الدم.
تعرضك الإصابة بارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
غالبًا ما يتطور ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت بسبب خيارات نمط الحياة غير الصحية. الأفراد الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا ويختارون تناول طعام غير صحي بشكل منتظم معرضون للإصابة بارتفاع ضغط الدم. تشمل الأسباب الأخرى ؛ مرض السكري والسمنة. قد تصاب أيضًا بارتفاع ضغط الدم بسبب الحمل.
في معظم الأحيان ، يمر ارتفاع ضغط الدم دون أن يلاحظه أحد. العديد من الأفراد لا يعرفون حتى أنهم يمتلكونها. طريقة واحدة للتأكد من أن ضغط دمك ضمن النطاق هو فحص استخدامك بانتظام لـ مقياس ضغط الدم. (مصدر: مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها)
كيف يمكن أن تخفض مشاهدة النار من ضغط الدم؟
أظهرت دراسة أجريت في جامعة ألاباما أن الجلوس بجانب المدفأة يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويساعدك على الاسترخاء. في الدراسة ، عندما أمضى الأشخاص 15 دقيقة في مشاهدة مقطع فيديو للنار مكتملًا بصوت الطقطقة ، انخفض ضغط الدم الانقباضي لديهم بمقدار 6 نقاط في المتوسط ، بينما انخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار ثلاث نقاط.
أجريت الدراسة خلال النهار ، مما يعني أنه يمكن أن يكون هناك تأثير أكثر تهدئة عند إجرائها في الليل. وفقًا لمؤلف الدراسة المذكورة ، كريستوبر دانا لين ، دكتوراه ، فإن الحضن مع شريكك أو حتى مجرد الارتباط بالأصدقاء أثناء مشاهدة النيران أمر فعال للغاية أيضًا.
الأشخاص المؤيدون للمجتمع ، أو الذين يتصرفون بإيجابية تجاه الآخرين والتجمعات الاجتماعية والتفاعلات الاجتماعية ، هم أكثر عرضة للاسترخاء بجوار النار. الأشخاص الذين لديهم قدرة أكبر على الامتصاص ، شعروا أيضًا براحة أكبر ، ربما لأنهم أصبحوا مفتونين بالنار.
كريستوبر دانا لين ، دكتوراه.
قد تتساءل كيف يساعد التوهج الدافئ على تهدئتك. من الناحية العلمية ، تطور البشر ليجدوا النار تبعث على الاسترخاء ، ويتم إطلاق الدوبامين.
يمكن أن يقتلك الإجهاد ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، وامتلاك وسائل لتقليل التوتر سيكون أمرًا بالغ الأهمية لبقاء الأنواع. سيتم اختيار أي شيء سيساعدنا في إدارة أو موازنة هذا الصراع ، لاستخدام المصطلحات التطورية. عندما نفكر في التاريخ ، كان هناك الكثير من التاريخ الشفوي المشترك حول الحرائق. كيف يختلف ذلك عن مشاهدة التلفزيون لقصتك؟
كريستوبر دانا لين ، دكتوراه.
(مصدر: صحة الرجل)