كثيرًا ما يقال لنا إننا بحاجة إلى الحفاظ على نظرة إيجابية بغض النظر عما إذا كانت لدينا مشاعر سلبية. الإيجابية السامة هي شيء تعلمناه منذ أن كنا أطفالًا. لكن هل هي الطريقة الصحيحة للاعتراف بمشاعرنا غير المرغوب فيها؟
وفقًا لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، فإن الضغط للشعور بالإيجابية طوال الوقت يمكن أن يجعلك في النهاية تشعر بالإحباط. تقول نفس الدراسة أن اعتناق مزاجك المظلم أفضل على المدى الطويل.
أبحاث جامعة كاليفورنيا في بيركلي
يشرح البحث الذي أجرته US Berkeley سبب شعور الأشخاص الذين يتعرضون باستمرار للضغط للشعور بالتفاؤل بالتشاؤم. تشرح الدراسة أيضًا فوائد احتضان سلبيتك فعليًا.
لقد وجدنا أن الأشخاص الذين يتقبلون مشاعرهم السلبية بشكل اعتيادي يعانون من مشاعر سلبية أقل ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية.
إيريس موس ، أستاذة مساعدة في علم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي
يتكهن الباحثون في الدراسة بأن قبول مشاعرنا الفارغة سيؤدي في النهاية إلى نزع فتيل نفسها. على غرار كيفية مرور السحب المظلمة بسرعة أمام الشمس وبعيدًا عن الأنظار.
ربما إذا كان لديك موقف قبول تجاه المشاعر السلبية ، فأنت لا توليها نفس القدر من الاهتمام. وربما ، إذا كنت تحكم باستمرار على مشاعرك ، يمكن أن تتراكم السلبية.
إيريس موس ، أستاذة مساعدة في علم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي
تم إجراء الدراسة في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ونشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. اختبرت العلاقة بين القبول العاطفي والصحة النفسية لدى 1,300 من البالغين في منطقة خليج سان فرانسيسكو ومنطقة دنفر ، كولورادو الحضرية. تم تقسيم الدراسة إلى ثلاث مجموعات وأجريت على مجموعات مختلفة حسب التركيبة السكانية المختلفة مثل العمر والجنس والوضع الاجتماعي والاقتصادي ومتغيرات أخرى.
من الأسهل أن يكون لديك موقف قبول إذا كنت تعيش حياة مدللة ، وهذا هو السبب في أننا استبعدنا الوضع الاجتماعي والاقتصادي وضغوط الحياة الرئيسية التي قد تؤدي إلى تحيز النتائج.
إيريس موس ، أستاذة مساعدة في علم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي
(مصدر: جامعة كاليفورنيا في بيركلي)
نتائج الدراسة
تظهر نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يقاومون الاعتراف بمشاعرهم المظلمة أو الحكم عليهم بالكاد ينتهي بهم الأمر بالشعور بالتوتر أكثر من أولئك الذين يفعلون ذلك. أولئك الذين يسمحون عمومًا للمشاعر السلبية مثل الحزن والاستياء وخيبة الأمل أن تأخذ مجراها الطبيعي ، يُقال إن لديهم أعراض اضطراب المزاج أقل.
اتضح أن الطريقة التي نتعامل بها مع ردود أفعالنا العاطفية السلبية مهمة حقًا لرفاهيتنا بشكل عام. الأشخاص الذين يقبلون هذه المشاعر دون الحكم عليها أو محاولة تغييرها يكونون قادرين على التعامل مع ضغوطهم بنجاح أكبر.
بريت فورد ، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة تورنتو
في بيئة المختبر ، تم تكليف 150 مشاركًا بإلقاء خطاب مدته ثلاث دقائق أمام لجنة من الحكام كجزء من طلب وظيفة وهمي. تم إعطاؤهم دقيقتين لإعداد مهارات الاتصال الخاصة بهم ومؤهلات أخرى. تم تكليف أكثر من 200 شخص بتدوين تجربتهم الأكثر صعوبة على مدار أسبوعين في الدراسة النهائية. عندما تم فحصهم بعد ستة أشهر ، أفاد المشاركون الذين تجنبوا مشاركة المشاعر السلبية بأعراض اضطراب المزاج أكثر من أقرانهم الذين لا يصدرون أحكامًا.
تركز المرحلة التالية من الدراسة على كيفية تأثير الثقافات المختلفة والتنشئة على طريقة بعض الناس وكيف يتقبلون تقلباتهم وتقلباتهم.
من خلال سؤال الآباء عن مواقفهم تجاه مشاعر أطفالهم ، قد نتمكن من التنبؤ بما يشعر به أطفالهم حيال عواطفهم ، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على الصحة العقلية لأطفالهم.
إيريس موس ، أستاذة مساعدة في علم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي
(مصدر: جامعة كاليفورنيا في بيركلي)