كلما شعرنا بعدم الراحة أو اضطراب، نتجه إلى خزانة الأدوية ونجد الحل الأكثر بساطة؛ الحبوب المتاحة دون وصفة طبية. بينما قد يساعد الأسيتامينوفين، المعروف باسم تايلينول، إلا أن قدراته على تخفيف الألم لا تغطي كل شيء.

أجرى الدكتور كريستوفر ويليامز دراسة شملت أكثر من 1,600 شخص وخلص إلى أن الأسيتامينوفين غير فعال في علاج ألم أسفل الظهر. لم يعمل أفضل من دواء وهمي من حيث تسريع عملية الشفاء.

الأسيتامينوفين غير فعال لألم الظهر

الأسيتامينوفين هو دواء غير ستيرويدي مضاد للالتهاب أو NSAID يُستخدم لعلاج الآلام الخفيفة الناتجة عن الصداع، آلام العضلات، آلام الظهر، آلام التهاب المفاصل الخفيفة، نزلات البرد الشائعة، ألم الأسنان، وتشنجات ما قبل الحيض والحيض. كما يُستخدم الأسيتامينوفين لخفض الحمى. يُعرف الأسيتامينوفين عادةً باسم تايلينول. (المصدر: RX List)

يُستخدم تايلينول لتخفيف الألم وخفض الحمى. هذه الفئة من الأدوية تخفف الألم عن طريق التدخل في الإشارات العصبية التي تسبب الألم؛ ومع ذلك، فهو ليس NSAID. من ناحية أخرى، الـ NSAIDs هي أدوية مضادة للالتهاب ومسكنة. تعمل عن طريق التدخل في إنتاج البروستاجلاندينات، وهي هرمونات تنظم الالتهاب وتدفق الدم وتجلط الدم. (المصدر: Medical News Today)

ألم أسفل الظهر شائع، ويعتمد الكثير من الناس على مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل تايلينول. درست دراسة واسعة النطاق ما إذا كان الأسيتامينوفين أكثر فعالية من دواء وهمي في تخفيف ألم أسفل الظهر لدى المرضى. لم تكن النتائج مشجعة. تبين أن هذا الدواء غالبًا ما يكون غير فعال. (المصدر: VOX)

كما لخص المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور كريستوفر ويليامز، فإن النتائج من أكثر من 1,600 مريض تُظهر أن الأسيتامينوفين غير مفيد لألم أسفل الظهر. خلال البحث الذي استمر ثلاثة أشهر، لم يؤثر الأسيتامينوفين على نوبات ألم أسفل الظهر، ولم يكن أكثر فعالية من الدواء الوهمي في تسريع الشفاء.

اقترح الدكتور ويليامز أنه إذا لم يبدأ الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر العلاج بعد وكانوا غير متأكدين مما يجب فعله لاحقًا، فإن الدراسة تُظهر أن الأسيتامينوفين لن يسرّع شفائهم أو يخفف ألمهم. وبالتالي، لا يوجد سبب لترويج هذا الدواء لهم.

نصح الدكتور ويليامز أولئك الذين يتناولون الأسيتامينوفين بالفعل بالاستمرار إذا كانوا يعتقدون أنه مفيد. ومع ذلك، إذا لم يتحسنوا بعد أسبوع أو أسبوعين على الرغم من جهودهم للحفاظ على النشاط المنتظم وتجنب الراحة في السرير، يجب عليهم استشارة طبيبهم. (المصدر: VOX)

ما الدواء الذي يمكن استخدامه بدلاً من ذلك؟

بينما الأسيتامينوفين غير فعال، هناك أدوية أخرى تُصرف دون وصفة طبية أكثر فعالية في استهداف ألم العضلات. إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر، فمن الأفضل شراء الإيبوبروفين. أسماء العلامات التجارية مثل أدفيل وموترين ممتازة لعلاج ألم أسفل الظهر على المدى القصير. فقط تأكد من تناول هذه الأدوية بعد الطعام لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة والنزيف. 

إذا استمرت الأعراض، من الأفضل استشارة طبيب. قد يسبب الاستخدام المطول للإيبوبروفين مشاكل. (المصدر: Web MD)

علاجات بديلة لألم الظهر

العديد من العلاجات البديلة لألم الظهر يمكن أن تساعدك على تقليل الدواء أو تكملة علاجك الطبي الحالي. أدناه استراتيجيات طبيعية لتخفيف الألم، واكتشف ما يناسبك أكثر. (المصدر: Spine Health)

أضف الأطعمة المضادة للالتهاب إلى نظامك الغذائي.

عند تناول الأطعمة المضادة للالتهاب بانتظام، يمكن أن تتراكم في الدم مجموعة متنوعة من المواد المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهاب، وحتى المضادة للسرطان. مع مرور الوقت، يمكن لهذه المواد القوية أن تقلل بشكل كبير وتزيل التفاعلات الالتهابية في الجسم — أطعمة مثل حليب الكركم، عصير الكرز الحامض، وشاي الزنجبيل الأخضر تساعد في تخفيف ألم الظهر.

تجنب الوضعية الثابتة المطولة.

الانتباه إلى أنشطتك اليومية يساعد في مكافحة ألم أسفل الظهر. تأكد من النهوض والتمدد كل ساعة. المشي خلال هذه الفترات أيضًا يساعد على تخفيف الضغط المتراكم في أسفل ظهرك. كن أيضًا واعيًا بوضعيتك. الوضعية السيئة وغير المدعومة يمكن أن تؤدي إلى آلام ظهر طويلة الأمد.

قم بتمديد مفاصلك وأنسجتك الرخوة بلطف من خلال اليوغا.

اليوغا تقنية ممتازة لتمديد ظهرك، تحسين صحة عضلاتك ومفاصلك، تعزيز توزيع العناصر الغذائية الشافية عبر الدورة الدموية، وزيادة مرونة العمود الفقري. (المصدر: Spine Health)