معظمنا يعتقد أن الحزن شيء يحدث بعد وفاة شخص ما. ما لم نكن نعلمه هو أن المعاناة يمكن أن تبدأ قبل وفاة الشخص بوقت طويل. ومع ذلك، غالبًا ما لا يتم الاعتراف به أو مناقشته أو حتى فهمه. هل تعرف ما هو الحزن التوقعي؟
الحزن التوقعي هو الحزن الذي يحدث قبل وفاة الشخص. من الشائع أن يشعر الأطفال بمشاعر تجاه والديهم أو أفراد عائلاتهم الذين يعانون من أمراض نهائية.
ما الفرق بين الحزن التوقعي وأنواع الحزن الأخرى؟
قد لا يشعر الحزن قبل وفاة شخص ما بالاختلاف عن الحزن بعد وفاته، لكنه يطرح بعض التحديات الفريدة.
في البداية، ليس الجميع سيعاني من الحزن التوقعي. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون عدم الاعتراف بما يحدث استراتيجية تأقلم فعالة، وقد يُنظر إلى الحزن على أنه تخلي عن الأمل.
الأشخاص الذين يعيشون وهم يعلمون أن أحد أحبائهم يقترب من الموت قد يواجهون صراعًا. من ناحية، يأملون ألا يموت الشخص، ومن ناحية أخرى، يكافحون مع فكرة فقدان أحبائهم إذا مات.
قد يتأرجحون بين هذين الطرفين. هذه حالة حساسة وصعبة الإدارة. (المصدر: ماري كوري)
كيف يؤثر الحزن التوقعي على الناس؟
نادرًا ما نعرف متى سيموت شخص ما لأن التنبؤ بذلك صعب. أسابيع وأيام كل شخص الأخيرة مميزة بطريقتها. عندما يستمر الحزن التوقعي لفترة طويلة، يمكن أن يكون مستنزفًا عاطفيًا وجسديًا. إنه يستنزف طاقتك لتجاوز اليوم.
يمكن أن يدخل الخوف والقلق والذعر حياتك. قد تعيش حياتك في حالة تأهب قصوى. “ماذا تعتقد أن سيحدث بعد ذلك؟” يمكن أن يؤثر ذلك على رفاهيتك واستقرارك. قد تلاحظ أن عواطفك وأفكارك مشتتة، وقد تصبح سهل الانشغال وغير قادر على التركيز.
الوقت أيضًا عامل مهم، فبينما الوفيات المفاجئة صادمة بلا شك وصعبة القبول، فإن الانحدار البطيء نحو الموت يمكن أن ينهك رفاهيتنا دقيقة بدقيقة، يومًا بيوم. هذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مقدمي الرعاية والأحباء. قد يزداد الشعور الرهيب بالخوف مع مرور كل يوم.
قد تجد نفسك تؤجل حياتك الخاصة وتشعر بالإحباط أحيانًا، وهذا طبيعي تمامًا، حتى لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع قول ذلك بصوت عالٍ خوفًا من الحكم من الآخرين. (المصدر: ماري كوري)
ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لمساعدة نفسك؟
اعترف بمشاعرك تجاه نفسك والآخرين. حاول ألا تخفي عواطفك، وتذكر أن الآخرين قد يشعرون بنفس ما تشعر به، لكن لا أحد يتحدث عن ذلك.
ابحث عن طرق لقضاء وقتك المحدود مع أحبائك بطريقة ذات معنى بالنسبة لك. حان الوقت لبدء تلك المحادثات التي كنت تتجنبها. ماذا تريد أن تقول لأحبائك؟ فكر فيما قد تندم إذا لم تقله بينما لا يزال لديك الفرصة.
ابحث عن طرق لقضاء وقتك المحدود مع أحبائك بطريقة ذات معنى بالنسبة لك. حان الوقت لبدء تلك المحادثات التي كنت تتجنبها. ماذا تريد أن تقول لأحبائك؟ فكر فيما قد تندم إذا لم تقله بينما لا يزال لديك الفرصة. (المصدر: Marie Curie)
صورة من ForbesHealth
