حوالي نصف السكان البالغين في الولايات المتحدة لديهم ضغط دم انقباضي أعلى من 130 مم زئبق أو ضغط دم انبساطي أعلى من 80 مم زئبق. غالبًا ما يتم تشخيص هؤلاء الأفراد بارتفاع ضغط الدم ويُوصف لهم دواء صيانة. لكن هل تعلم أن هناك طرقًا أخرى للحفاظ على ضغط دمك ضمن النطاق؟
وفقًا لدراسة جديدة من جامعة ألاباما، الجلوس بجانب المدفأة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل ضغط دمك. حتى مشاهدة فيديو لنار مشتعلة كافية لتقليل ضغط دمك.
ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا بـ ارتفاع ضغط الدم، هو عندما يكون ضغط الدم أعلى من الطبيعي. يتغير ضغط دمك طوال اليوم اعتمادًا على أنشطتك. يُشخص ضغط الدم الذي يُقاس باستمرار فوق النطاق الطبيعي كارتفاع ضغط الدم.
وجود ارتفاع ضغط الدم يعرضك لخطر عدة مشاكل صحية مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
غالبًا ما يتطور ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت نتيجة اختيارات نمط حياة غير صحية. الأفراد الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام ويختارون تناول طعام غير صحي بشكل مستمر معرضون لتطوير ارتفاع ضغط الدم. تشمل الأسباب الأخرى؛ السكري والسمنة. قد تصاب أيضًا بارتفاع ضغط الدم بسبب الحمل.
في معظم الأحيان، يمر ارتفاع ضغط الدم دون أن يلاحظه أحد. العديد من الأفراد لا يعرفون حتى أنهم مصابون به. إحدى الطرق للتأكد من أن ضغط دمك ضمن النطاق هي قياسه بانتظام باستخدام sphygmomanometer. (المصدر: مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها)
كيف يمكن لمشاهدة النار أن تخفض ضغط دمك؟
أظهرت دراسة أجريت في جامعة ألاباما أن الجلوس بجانب المدفأة يمكن أن يقلل من ضغط دمك ويساعدك على الاسترخاء. في الدراسة، عندما قضى الأشخاص 15 دقيقة وهم يشاهدون فيديو للنار مع صوت الطقطقة، انخفض ضغط الدم الانقباضي لديهم بمعدل 6 نقاط، بينما انخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار ثلاثة نقاط.
أُجريت الدراسة خلال النهار، مما يعني أنه قد يكون لها تأثير مهدئ أكثر عندما تُجرى في الليل. وفقًا لمؤلف الدراسة المذكورة، كريستوفر دانا لين، دكتوراه، فإن الاحتضان مع شريكك أو حتى مجرد التواصل مع الأصدقاء أثناء مشاهدة اللهب فعال أيضًا.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.الأشخاص الذين يتمتعون بسلوك اجتماعي إيجابي، أو يميلون بشكل إيجابي نحو الآخرين والتجمعات والأنشطة الاجتماعية، يكونون أكثر احتمالًا للاسترخاء بجانب النار. الأشخاص الذين لديهم قدرة أكبر على الانغماس، شعروا أيضًا براحة أكبر، ربما لأنهم انغمسوا في سحر النار.
قد تتساءل كيف يساعدك الوهج الدافئ على الاسترخاء. علميًا، تطور البشر ليجدوا النار مريحة، ويتم إفراز الدوبامين.
يمكن أن يقتلك التوتر، حرفيًا، وتوفير وسائل لتقليل التوتر سيكون أمرًا حاسمًا لبقاء الأنواع. أي شيء سيساعدنا على إدارة أو موازنة هذا الصراع سيُختار، إذا استخدمنا مصطلحات التطور. عندما نفكر في التاريخ، كان هناك الكثير من التاريخ الشفهي يُشارك حول النيران. كيف يختلف ذلك عن مشاهدة التلفاز لسرد قصتك؟
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(المصدر: Men’s Health)
