Musik zu hören kann Spaß machen, und einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es sogar Ihre Gesundheit verbessern kann. Musik kann Vergnügen und Zufriedenheit bereiten, hat aber auch zahlreiche psychologische Vorteile. Musik kann Menschen helfen, ihren Geist zu entspannen, ihren Körper mit Energie zu versorgen und ihre Schmerzen besser zu bewältigen. Aber wissen Sie, wie Musik Ihre geistige Gesundheit verbessert?
Das tägliche Hören Ihrer Lieblingsmusik für 15 Minuten reduziert Stress, Angst, Traurigkeit und Depressionen.
Kann Musik helfen, die kognitive Leistung zu verbessern?
Untersuchungen zufolge kann Hintergrundmusik oder Musik, die gespielt wird, während sich der Zuhörer hauptsächlich auf eine andere Aktivität konzentriert, die kognitive Leistungsfähigkeit älterer Erwachsener verbessern. Laut einer Studie verbesserte das Hören von fröhlicherer Musik die Verarbeitungsgeschwindigkeit, während positive und gelassene Musik das Gedächtnis verbesserte.
Wenn Sie also das nächste Mal an einer Aufgabe arbeiten, sollten Sie erwägen, etwas Musik im Hintergrund zu spielen, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Erwägen Sie die Verwendung von Instrumentalmusik anstelle von Liedern mit komplexen Texten, die möglicherweise ablenkender sind. (Quelle: Sehr wohlgemerkt)
Kann Musik Stress reduzieren?
Es wird seit langem angenommen, dass Musik dabei hilft, Stress abzubauen oder zu bewältigen. Betrachten Sie den meditativen Musiktrend, der geschaffen wurde, um den Geist zu beruhigen und Entspannung herbeizuführen. Glücklicherweise ist dies ein forschungsgestützter Trend. Das Hören von Musik kann eine effektive Technik zum Stressabbau sein.
Die Teilnehmer einer Studie aus dem Jahr 2013 wurden nach dem Zufallsprinzip einer von drei Bedingungen zugeordnet, bevor sie einem Stressor ausgesetzt und einem psychosozialen Stresstest unterzogen wurden. Einige Teilnehmer hörten entspannende Musik, andere hörten das Plätschern von Wasser und die restlichen Teilnehmer erhielten keine auditive Stimulation.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Musik die menschliche Stressreaktion beeinflusst, insbesondere das autonome Nervensystem. Diejenigen, die Musik gehört hatten, erholten sich nach einem Stressor schneller. (Quelle: Sehr wohlgemerkt)
Kann Musik bei Ihrer Ernährung helfen?
Einer der überraschendsten psychologischen Vorteile von Musik ist, dass sie ein hilfreiches Werkzeug zur Gewichtsabnahme sein kann. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es Ihnen helfen, beruhigende Musik zu hören und das Licht zu dimmen.
Laut den Forschern können Musik und Beleuchtung dazu beitragen, eine entspanntere Umgebung zu schaffen. Die Teilnehmer haben ihre Nahrung möglicherweise langsamer verzehrt und waren sich bewusster, wann sie sich satt fühlten, weil sie entspannter und bequemer waren.
Sie könnten dies in die Praxis umsetzen, indem Sie zu Hause beim Abendessen leise Musik hören. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie langsam essen und sich daher schneller satt fühlen, wenn Sie eine entspannte Umgebung schaffen. (Quelle: Sehr wohlgemerkt)
Wie kann Musik zur Schmerzbehandlung eingesetzt werden?
Musik hat sich in Studien als sehr effektiv bei der Behandlung von Schmerzen erwiesen. Eine Studie mit Fibromyalgie-Patienten ergab, dass das Hören von Musik für eine Stunde am Tag die Schmerzen signifikant stärker linderte als die Kontrollgruppe.
Teilnehmer, die vier Wochen lang jeden Tag Musik hörten, erlebten am Ende der Studie eine signifikante Verringerung von Schmerzen und Depressionen. Solche Ergebnisse implizieren, dass Musiktherapie ein wertvolles Instrument bei der Behandlung chronischer Schmerzen sein könnte. (Quelle: Sehr wohlgemerkt)
Kann Musik beim Einschlafen helfen?
Schlaflosigkeit ist eine ernste Erkrankung, die Menschen jeden Alters betrifft. Obwohl es zahlreiche Ansätze zur Behandlung dieser Erkrankung gibt, hat die Forschung gezeigt, dass das Hören von entspannender klassischer Musik eine sichere, effektive und kostengünstige Behandlung sein kann. (Quelle: Sehr wohlgemerkt)
Wie hilft Musik bei Depressionen?
Forscher haben auch festgestellt, dass Musiktherapie eine sichere und wirksame Behandlung für verschiedene Störungen, einschließlich Depressionen, ist. In einer Studie wurde festgestellt, dass Musiktherapie ein sicherer und risikoarmer Weg ist, um Depressionen und Angstzustände bei Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz, Schlaganfall und Parkinson zu reduzieren. (Quelle: Sehr wohlgemerkt)
Bild aus Psypost.Org