Die medizinische Definition von Schlafträgheit oder Schlaftrunkenheit bezieht sich auf eine Zeit mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit und verminderter Wachsamkeit nach dem Aufwachen aus der regulären Schlafepisode oder einem Nickerchen. Diese Beeinträchtigung kann schwerwiegend sein und einige Minuten bis einige Stunden andauern. (Quelle: Science Direct)
Schlaftrunkenheit wird oft durch einen oder eine Kombination der folgenden Faktoren verursacht:
- Schlechte Qualität oder zu wenig Schlaf bekommen
- Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich einiger Arten von Antidepressiva
- Eine Schlafstörung wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder Schlaflosigkeit haben
- Regelmäßiger Alkoholkonsum oder Alkoholkonsumstörung
- Einen unregelmäßigen Schlafrhythmus durch Schichtarbeit haben
(Quelle: Cleveland Clinic)
Schlaftrunkenheit und Depression
Dr. Lynn Marie Trotti, außerordentliche Professorin und Bewohnerin der Emory Clinic in Atlanta, führte eine Studie über Schlafträgheit oder Schlaftrunkenheit und ihre Beziehung zu Personen mit psychischen Erkrankungen durch. (Quelle: Kneipe Med)
Sie führte eine Studie mit 600 Teilnehmern mit unipolarer Depression durch. Sie stellte fest, dass bei 74 % der Patienten mit unipolarer Depression Schwierigkeiten beim Aufstehen auftraten, ebenso wie Einschlafschwierigkeiten (72 %), Durchschlafen (70 %) und Schläfrigkeit (60 %). (Quelle: Europa PMC)
Personen mit bipolarer Störung und Personen mit einem hohen Risiko, sie zu entwickeln, haben auch häufiger Schwierigkeiten beim Gehen und Aufstehen. Darüber hinaus berichteten depressive Personen in einem 21-Punkte-Fragebogen zur Schlafträgheit über ein höheres Maß an Schlafträgheit als diejenigen ohne Depression.
Dr. Trotti stellte in ihrer Forschung fest, dass depressive Personen, die von Schwierigkeiten beim Aufstehen berichten, auch häufig den Wunsch äußern, nicht aufzuwachen, was wiederum dazu führt, dass sie sich angesichts des bevorstehenden Tages schrecklich fühlen. Dr. Trotti setzt ihre Studien fort und hofft, mehr Licht in den Zusammenhang zwischen Schlaftrunkenheit und Depressionen zu bringen. (Quelle: Europa PMC)
Wie können wir Schlaftrunkenheit vermeiden?
Es gibt mehrere bewusste Maßnahmen, die wir ergreifen können, um Schlaftrunkenheit zu vermeiden. Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, das Einschlafen auszulösen biologische Nacht. Es kann nachts sein oder wenn unser Körper ans Schlafen gewöhnt ist. Wir können Schlaftrunkenheit vermeiden, wenn wir die allgemeinen Stunden notieren, in denen wir uns schläfrig fühlen und einschlafen oder ein Nickerchen machen. (Quelle: Gesundheits Linie)
Schlaftrunkenheit kann auch einfach vermieden werden, indem der Konsum von alkoholischen Getränken und koffeinhaltigen Getränken Stunden vor dem Zubettgehen reduziert wird, indem Sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen keine Geräte benutzen und Ihr Zimmer dunkel und kühl halten. (Quelle: Cleveland Clinic)
Schlaftrunkenheit ist ziemlich normal, aber wir sollten beachten, dass wir professionelle Hilfe suchen sollten, wenn sie bereits unser Leben beeinträchtigt. (Quelle: Gesundheits Linie)