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Können Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie sich wegen negativer Emotionen schlecht fühlen?

Uns wird oft gesagt, dass wir eine positive Einstellung behalten müssen, unabhängig davon, ob wir negative Emotionen haben. Toxische Positivität ist etwas, das uns seit unserer Kindheit beigebracht wurde. Aber ist es der richtige Weg, unsere unerwünschten Gefühle anzuerkennen?

Laut einer an der UC Berkely durchgeführten Studie kann der Druck, sich ständig positiv zu fühlen, schließlich dazu führen, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen. Dieselbe Studie sagt, dass es auf lange Sicht besser ist, Ihre dunklen Stimmungen zu akzeptieren.

Die UC Berkeley Research

Die von US Berkeley durchgeführte Forschung erklärt, warum Menschen, die ständig unter Druck gesetzt werden, sich optimistisch zu fühlen, sich auch ständig niedergeschlagen fühlen. Die Studie erklärt auch die Vorteile, wenn Sie Ihre Negativität tatsächlich annehmen.

Wir fanden heraus, dass Menschen, die ihre negativen Emotionen gewohnheitsmäßig akzeptieren, weniger negative Emotionen erleben, was zu einer besseren psychischen Gesundheit führt.

Iris Mauss, außerordentliche Professorin für Psychologie an der UC Berkely

Die Forscher der Studie spekulieren, dass sich das Akzeptieren unserer freudlosen Emotionen schließlich selbst entschärfen würde. Ähnlich wie dunkle Wolken schnell vor der Sonne vorbeiziehen und außer Sichtweite sind.

Wenn Sie negative Emotionen akzeptieren, schenken Sie ihnen vielleicht nicht so viel Aufmerksamkeit. Und vielleicht kann sich die Negativität häufen, wenn Sie ständig Ihre Emotionen beurteilen.

Iris Mauss, außerordentliche Professorin für Psychologie an der UC Berkely

Die Studie wurde an der UC Berkeley durchgeführt und in der veröffentlicht Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie. Es testete den Zusammenhang zwischen emotionaler Akzeptanz und psychischer Gesundheit bei 1,300 Erwachsenen in der San Francisco Bay Area und der Metropolregion Denver, Colorado. Die Studie wurde in drei Gruppen unterteilt und nach verschiedenen demografischen Merkmalen wie Alter, Geschlecht, sozioökonomischer Status und anderen Variablen durchgeführt.

Es ist einfacher, eine akzeptierende Haltung einzunehmen, wenn Sie ein verwöhntes Leben führen, weshalb wir den sozioökonomischen Status und größere Lebensstressoren, die die Ergebnisse verfälschen könnten, ausgeschlossen haben.

Iris Mauss, außerordentliche Professorin für Psychologie an der UC Berkely

(Quelle: UC Berkeley)

Die Ergebnisse der Studie

Die Studienergebnisse zeigen, dass Menschen, die sich dagegen sträuben, ihre dunklen Emotionen anzuerkennen oder sie zu verurteilen, am Ende kaum noch gestresster sind als diejenigen, die dies tun. Diejenigen, die im Allgemeinen negativen Gefühlen wie Traurigkeit, Groll und Enttäuschung ihren natürlichen Lauf lassen, haben weniger Symptome von affektiven Störungen.

Es stellt sich heraus, dass es für unser allgemeines Wohlbefinden sehr wichtig ist, wie wir mit unseren eigenen negativen emotionalen Reaktionen umgehen. Menschen, die diese Emotionen akzeptieren, ohne sie zu bewerten oder zu ändern, können ihren Stress erfolgreicher bewältigen.

Brett Ford, Assistenzprofessor für Psychologie an der University of Toronto

In der Laborumgebung wurden 150 Teilnehmer beauftragt, im Rahmen einer Jobbewerbung eine dreiminütige Rede vor einer Jury zu halten. Sie hatten zwei Minuten Zeit, um ihre Kommunikationsfähigkeiten und andere Qualifikationen vorzubereiten. Mehr als 200 Personen wurden beauftragt, in der abschließenden Studie über zwei Wochen ihre meiste Aufgabenerfahrung aufzuzeichnen. Als sie nach sechs Monaten untersucht wurden, berichteten die Teilnehmer, die es vermieden, negative Emotionen zu teilen, mehr Symptome einer affektiven Störung als ihre nicht wertenden Kollegen.

Die nächste Phase der Studie konzentriert sich darauf, wie unterschiedliche Kulturen und Erziehung die Art und Weise beeinflussen, wie manche Menschen sind und wie sie ihre Höhen und Tiefen besser akzeptieren.

Indem wir Eltern zu ihren Einstellungen zu den Emotionen ihrer Kinder befragen, können wir möglicherweise vorhersagen, wie ihre Kinder zu ihren Emotionen stehen und wie sich dies auf die psychische Gesundheit ihrer Kinder auswirken könnte.

Iris Mauss, außerordentliche Professorin für Psychologie an der UC Berkely

(Quelle: UC Berkeley)

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