Etwa die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten hat einen systolischen Blutdruck von mehr als 130 mmHg oder einen diastolischen Blutdruck von mehr als 80 mmHg. In den meisten Fällen wird bei diesen Personen Bluthochdruck diagnostiziert und ihnen wird eine Erhaltungsmedikation verschrieben. Aber wusstest du, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, deinen Blutdruck im normalen Bereich zu halten?
Laut einer neuen Studie der Universität Alabama kann es, sich am Kamin gemütlich zu machen, dir helfen, dich zu entspannen und deinen Blutdruck zu senken. Schon das Ansehen eines Videos von einem knisternden Feuer reicht aus, um deinen Blutdruck zu senken.
Was verursacht hohen Blutdruck?
Bluthochdruck, auch als Hypertonie bezeichnet, liegt vor, wenn der Blutdruck höher als normal ist. Dein Blutdruck ändert sich im Laufe des Tages je nach deinen Aktivitäten. Ein Blutdruck, der dauerhaft über dem Normalbereich liegt, wird als Hypertonie diagnostiziert.
Ein hoher Blutdruck erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Bluthochdruck entwickelt sich oft im Laufe der Zeit aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten. Personen, die keine regelmäßige körperliche Aktivität ausüben und regelmäßig ungesundes Essen konsumieren, neigen dazu, Hypertonie zu entwickeln. Weitere Ursachen sind Diabetes und Fettleibigkeit. Auch während einer Schwangerschaft kann Hypertonie auftreten.
Meistens bleibt Hypertonie unbemerkt. Viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie sie haben. Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass dein Blutdruck im normalen Bereich liegt, ist, ihn regelmäßig mit einem sphygmomanometer zu messen. (Quelle: Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention)
Wie kann das Beobachten von Feuer deinen Blutdruck senken?
Eine Studie der Universität Alabama zeigt, dass das Sitzen am Kamin deinen Blutdruck senken und dir helfen kann, dich zu entspannen. In der Studie sanken bei den Teilnehmern, die 15 Minuten lang ein Video von Feuer mit dem knisternden Geräusch ansahen, ihr systolischer Blutdruck im Durchschnitt um 6 Punkte, während ihr diastolischer Blutdruck um drei Punkte fiel.
Die Studie wurde tagsüber durchgeführt, was bedeutet, dass sie nachts eine noch beruhigendere Wirkung haben könnte. Laut dem Autor der Studie, Christopher Dana Lynn, Ph.D., ist das Kuscheln mit dem Partner oder einfach das Zusammensein mit Freunden beim Betrachten der Flammen ebenfalls sehr wirksam.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.Menschen, die prosozial sind, also positiv gegenüber anderen Menschen, gesellschaftlichen Zusammenkünften und sozialen Interaktionen eingestellt sind, entspannen sich eher am Feuer. Personen mit einer größeren Aufnahmefähigkeit fühlten sich ebenfalls wohler, wahrscheinlich weil sie vom Feuer fasziniert wurden.
Sie fragen sich vielleicht, wie ein warmes Leuchten Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Wissenschaftlich gesehen haben sich Menschen so entwickelt, dass sie Feuer als entspannend empfinden, und Dopamin wird freigesetzt.
Stress kann Sie buchstäblich töten, und Mittel zur Stressreduktion werden für das Überleben von Arten entscheidend sein. Alles, was uns hilft, diesen Konflikt zu bewältigen oder auszubalancieren, wird sich evolutionär durchsetzen. Wenn wir an die Geschichte denken, wurde viel mündliche Geschichte rund um das Feuer geteilt. Wie unterscheidet sich das davon, Ihre Geschichte im Fernsehen zu sehen?
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(Quelle: Men’s Health)
