Wir werden oft gesagt, dass wir eine positive Einstellung beibehalten müssen, unabhängig davon, ob wir negative Emotionen haben. Giftige Positivität ist etwas, das uns seit unserer Kindheit beigebracht wurde. Aber ist das der richtige Weg, um unsere unerwünschten Gefühle anzuerkennen?

Laut einer Studie, die an der UC Berkely durchgeführt wurde, kann der Druck, die ganze Zeit positiv zu fühlen, letztlich dazu führen, dass man sich niedergeschlagen fühlt. Dieselbe Studie besagt, dass das Umarmen deiner dunklen Stimmungen langfristig besser ist.

Die UC Berkeley Forschung

Die von UC Berkeley durchgeführte Forschung erklärt, warum Menschen, die ständig unter Druck stehen, optimistisch zu sein, ebenfalls ständig niedergeschlagen sind. Die Studie erklärt auch die Vorteile, die eigene Negativität tatsächlich anzunehmen.

Wir haben festgestellt, dass Menschen, die ihre negativen Emotionen habituell akzeptieren, weniger negative Emotionen erleben, was zu einer besseren psychischen Gesundheit führt.

Iris Mauss, außerordentliche Professorin für Psychologie an der UC Berkely

Die Forscher der Studie vermuten, dass das Akzeptieren unserer freudlosen Emotionen sich schließlich auflösen würde. Ähnlich wie dunkle Wolken schnell vor der Sonne vorbeiziehen und dann aus dem Blickfeld verschwinden.

Vielleicht, wenn du eine akzeptierende Haltung gegenüber negativen Emotionen hast, gibst du ihnen nicht so viel Aufmerksamkeit. Und vielleicht, wenn du deine Emotionen ständig beurteilst, kann sich die Negativität anhäufen.

Iris Mauss, außerordentliche Professorin für Psychologie an der UC Berkely

Die Studie wurde an der UC Berkeley durchgeführt und im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht. Sie testete den Zusammenhang zwischen emotionaler Akzeptanz und psychischer Gesundheit bei 1.300 Erwachsenen im San Francisco Bay Area und im Ballungsraum Denver, Colorado. Die Studie wurde in drei Gruppen aufgeteilt und in verschiedenen demografischen Kategorien wie Alter, Geschlecht, sozioökonomischem Status und anderen Variablen durchgeführt.

Es ist einfacher, eine akzeptierende Haltung zu haben, wenn man ein verwöhntes Leben führt, weshalb wir den sozioökonomischen Status und große Lebensstressoren, die die Ergebnisse verfälschen könnten, ausgeschlossen haben.

Iris Mauss, außerordentliche Professorin für Psychologie an der UC Berkely

(Quelle: UC Berkeley)

Die Ergebnisse der Studie

Die Studienergebnisse zeigen, dass Menschen, die sich weigern, ihre dunklen Emotionen anzuerkennen oder sie zu beurteilen, am Ende noch stärker gestresst sind als diejenigen, die es tun. Bei denen, die negative Gefühle wie Traurigkeit, Groll und Enttäuschung ihren natürlichen Lauf nehmen lassen, wird berichtet, dass sie weniger Symptome von Stimmungsstörungen aufweisen.

Es stellt sich heraus, dass die Art und Weise, wie wir unsere eigenen negativen emotionalen Reaktionen angehen, wirklich wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden ist. Menschen, die diese Emotionen akzeptieren, ohne sie zu beurteilen oder zu verändern zu versuchen, können besser mit ihrem Stress umgehen.

Brett Ford, Assistant Professor of Pyschology at the University of Toronto

Im Laboreinsatz wurden 150 Teilnehmende damit beauftragt, eine dreiminütige Rede vor einer Jury im Rahmen einer simulierten Bewerbung zu halten. Sie erhielten zwei Minuten, um ihre Kommunikationsfähigkeiten und andere Qualifikationen vorzubereiten. Mehr als 200 Personen wurden im abschließenden Versuch beauftragt, ihre anspruchsvollste Erfahrung über zwei Wochen hinweg zu protokollieren. Als sie nach sechs Monaten überprüft wurden, berichteten die Teilnehmenden, die das Teilen negativer Emotionen vermieden, von mehr Symptomen einer Stimmungsstörung als ihre nicht‑urteilenden Kolleg*innen.

Die nächste Phase der Studie konzentriert sich darauf, wie verschiedene Kulturen und Erziehungen die Art und Weise beeinflussen, wie manche Menschen sind und wie sie ihre Höhen und Tiefen eher akzeptieren.

Indem wir Eltern nach ihren Einstellungen zu den Emotionen ihrer Kinder fragen, könnten wir vorhersagen, wie ihre Kinder zu ihren eigenen Emotionen stehen und wie sich das auf die psychische Gesundheit der Kinder auswirken könnte.

Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely

(Quelle: UC Berkeley)