Die medizinische Definition von Schlafträgheit, oder Schlafbetrunkenheit, bezieht sich auf einen Zeitraum von beeinträchtigter Leistungsfähigkeit und verringerter Wachsamkeit nach dem Aufwachen aus dem regulären Schlafzyklus oder einem Nickerchen. Diese Beeinträchtigung kann schwerwiegend sein und kann von ein paar Minuten bis zu mehreren Stunden dauern. (Source: Science Direct)

Schlafbetrunkenheit wird häufig durch einen oder eine Kombination der folgenden Faktoren verursacht:

Schlafbetrunkenheit und Depression

Dr. Lynn Marie Trotti, außerordentliche Professorin und Bewohnerin der Emory Clinic in Atlanta, führte eine Studie über Schlafträgheit bzw. Schlafbetrunkenheit und deren Zusammenhang mit Personen mit psychischen Erkrankungen durch. (Source: Pub Med)

Sie führte eine Studie mit 600 Teilnehmern mit unipolarer Depression durch. Sie stellte fest, dass Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen, bei 74 % der Patienten mit unipolarer Depression evident waren, ebenso wie Einschlafschwierigkeiten (72 %), Durchschlafschwierigkeiten (70 %) und Schläfrigkeit (60 %). (Source: Europe PMC)

Personen mit bipolarer Störung und solche mit hohem Risiko, sie zu entwickeln, haben ebenfalls eher Schwierigkeiten beim Aufstehen und Aus-dem-Bett-Kommen. Zusätzlich berichteten depressive Personen in einem 21‑Fragen‑Schlafträgheits‑Fragebogen von höheren Schlafträgheitswerten als Personen ohne Depression.

Dr. Trotti stellte in ihrer Forschung fest, dass depressive Personen, die Schwierigkeiten beim Aufstehen berichten, häufig auch äußern, nicht aufwachen zu wollen, was wiederum dazu führt, dass sie sich den bevorstehenden Tag fürchten. Dr. Trotti setzt ihre Studien fort und hofft, mehr Licht auf die Verbindung zwischen Schlafbetrunkenheit und Depression zu werfen. (Source: Europe PMC)

Wie können wir Schlafbetrunkenheit vermeiden?

Es gibt mehrere bewusste Handlungen, die wir ergreifen können, um Schlafbetrunkenheit zu vermeiden. Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, den Schlafwunsch in einer biologischen Nacht auszulösen. Das kann nachts sein oder wenn unser Körper an das Schlafen gewöhnt ist. Wir können Schlafbetrunkenheit vermeiden, wenn wir die üblichen Stunden notieren, zu denen wir schläfrig werden und einschlafen oder ein Nickerchen machen. (Source: Health Line)

Schlafbetrunkenheit kann auch einfach vermieden werden, indem man den Konsum von alkoholischen Getränken und koffeinhaltigen Getränken Stunden vor dem Zubettgehen reduziert, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Geräte verwendet und das Zimmer dunkel und kühl hält. (Source: Cleveland Clinic)

Schlafbetrunkenheit ist ziemlich üblich, aber wir sollten beachten, wenn sie bereits unser tägliches Leben beeinträchtigt; dann sollten wir professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. (Source: Health Line)