Escuchar música puede ser agradable y algunas investigaciones sugieren que incluso puede mejorar su salud. La música puede proporcionar placer y satisfacción, pero también tiene numerosos beneficios psicológicos. La música puede ayudar a las personas a relajar la mente, energizar el cuerpo y controlar mejor el dolor. Pero, ¿sabes cómo la música ayuda a mejorar tu salud mental?
Escuchar tu música favorita durante 15 minutos al día reduce el estrés, la ansiedad, la tristeza y la depresión.
¿Puede la música ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo?
Según las investigaciones, la música de fondo, o la música que se reproduce mientras el oyente se concentra principalmente en otra actividad, puede mejorar el rendimiento cognitivo en los adultos mayores. Según un estudio, escuchar música más optimista mejoró la velocidad de procesamiento, mientras que la música positiva y pesimista mejoró la memoria.
Por lo tanto, la próxima vez que esté trabajando en una tarea, considere reproducir música de fondo para mejorar su rendimiento mental. Considere usar música instrumental en lugar de canciones con letras complejas, que pueden distraer más. (Fuente: Muy bien mente)
¿Puede la música reducir el estrés?
Durante mucho tiempo se ha pensado que la música ayuda a reducir o controlar el estrés. Considere la tendencia de la música meditativa creada para calmar la mente e inducir la relajación. Afortunadamente, esta es una tendencia respaldada por la investigación. Escuchar música puede ser una técnica eficaz para reducir el estrés.
Los participantes en un estudio de 2013 fueron asignados aleatoriamente a una de tres condiciones antes de exponerse a un factor estresante y realizar una prueba de estrés psicosocial. Algunos participantes escucharon música relajante, otros escucharon el sonido de las ondas del agua y los participantes restantes no recibieron estimulación auditiva.
Los hallazgos sugirieron que la música afectó la respuesta al estrés humano, específicamente el sistema nervioso autónomo. Los que habían escuchado música se recuperaron más rápidamente después de un factor estresante. (Fuente: Muy bien mente)
¿Puede la música ayudar con su dieta?
Uno de los beneficios psicológicos más sorprendentes de la música es que puede ser una herramienta útil para perder peso. Si está tratando de perder peso, escuchar música relajante y atenuar las luces puede ayudarlo a tener éxito.
Según los investigadores, la música y la iluminación pueden ayudar a crear un ambiente más relajado. Los participantes pueden haber consumido sus alimentos más lentamente y estaban más conscientes de cuándo comenzaron a sentirse llenos porque estaban más relajados y cómodos.
Podrías poner esto en práctica escuchando música suave mientras cenas en casa. Es más probable que coma despacio y, por lo tanto, se sienta satisfecho antes si crea un ambiente relajante. (Fuente: Muy bien mente)
¿Cómo se puede utilizar la música para el tratamiento del dolor?
Se ha demostrado en estudios que la música es muy eficaz en el tratamiento del dolor. Un estudio de pacientes con fibromialgia descubrió que escuchar música durante una hora al día redujo el dolor significativamente más que el grupo de control.
Los participantes que escucharon música todos los días durante cuatro semanas experimentaron reducciones significativas en el dolor y la depresión al final del estudio. Tales hallazgos implican que la musicoterapia podría ser una herramienta valiosa en el tratamiento del dolor crónico. (Fuente: Muy bien mente)
¿Puede la música ayudar con el sueño?
El insomnio es una condición grave que afecta a personas de todas las edades. Si bien existen numerosos enfoques para tratar esta afección, las investigaciones han demostrado que escuchar música clásica relajante puede ser un tratamiento seguro, eficaz y rentable. (Fuente: Muy bien mente)
¿Cómo ayuda la música con la depresión?
Los investigadores también han descubierto que la musicoterapia es un tratamiento seguro y eficaz para varios trastornos, incluida la depresión. En un estudio, se descubrió que la musicoterapia es una forma segura y de bajo riesgo de reducir la depresión y la ansiedad en pacientes que padecen afecciones neurológicas como demencia, accidente cerebrovascular y enfermedad de Parkinson. (Fuente: Muy bien mente)
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