A menudo se nos dice que debemos mantener una actitud positiva independientemente de si tenemos emociones negativas. La positividad tóxica es algo que nos han enseñado desde que éramos niños. Pero, ¿es la forma correcta de reconocer nuestros sentimientos no deseados?
Según un estudio realizado en UC Berkely, la presión de sentirse positivo todo el tiempo puede eventualmente hacer que se sienta deprimido. El mismo estudio dice que aceptar los estados de ánimo oscuros es mejor a largo plazo.
La investigación de UC Berkeley
La investigación realizada por US Berkeley explica por qué las personas que están constantemente presionadas para sentirse optimistas también se sienten constantemente deprimidas. El estudio también explica los beneficios de aceptar realmente tu negatividad.
Descubrimos que las personas que habitualmente aceptan sus emociones negativas experimentan menos emociones negativas, lo que se suma a una mejor salud psicológica.
Iris Mauss, profesora asociada de psicología en UC Berkely
Los investigadores del estudio especulan que aceptar nuestras emociones sin alegría eventualmente se desactivaría. Similar a cómo las nubes oscuras pasan rápidamente frente al sol y fuera de la vista.
Quizás, si tiene una actitud de aceptación hacia las emociones negativas, no les esté prestando tanta atención. Y quizás, si juzgas constantemente tus emociones, la negatividad puede acumularse.
Iris Mauss, profesora asociada de psicología en UC Berkely
El estudio se realizó en UC Berkeley y se publicó en el Revista de Personalidad y Psicología Social. Probó el vínculo entre la aceptación emocional y la salud psicológica en 1,300 adultos dentro del Área de la Bahía de San Francisco y el área metropolitana de Denver, Colorado. El estudio se dividió en tres grupos y se llevó a cabo en varios de acuerdo con diferentes datos demográficos como edad, género, situación socioeconómica y otras variables.
Es más fácil tener una actitud de aceptación si lleva una vida mimada, por lo que descartamos el estatus socioeconómico y los principales factores estresantes de la vida que podrían sesgar los resultados.
Iris Mauss, profesora asociada de psicología en UC Berkely
(Fuente: UC Berkeley)
Los resultados del estudio
Los resultados del estudio muestran que las personas que se resisten a reconocer sus emociones oscuras o las juzgan difícilmente terminan sintiéndose aún más estresadas que las que lo hacen. Aquellos que generalmente permiten que los sentimientos negativos como la tristeza, el resentimiento y la decepción sigan su curso natural, tienen menos síntomas de trastornos del estado de ánimo.
Resulta que la forma en que abordamos nuestras propias reacciones emocionales negativas es realmente importante para nuestro bienestar general. Las personas que aceptan estas emociones sin juzgarlas ni tratar de cambiarlas pueden afrontar su estrés con más éxito.
Brett Ford, profesor asistente de psicología en la Universidad de Toronto
En el entorno del laboratorio, a 150 participantes se les asignó la tarea de pronunciar un discurso de tres minutos ante un panel de jueces como parte de una solicitud de trabajo simulada. Se les dio dos minutos para preparar sus habilidades comunicativas y otras calificaciones. Más de 200 personas recibieron la tarea de registrar en un diario su experiencia con más tareas durante dos semanas en el estudio final. Cuando fueron revisados después de seis meses, los participantes que evitaron compartir emociones negativas informaron más síntomas de trastornos del estado de ánimo que sus compañeros que no los juzgaban.
La siguiente fase del estudio se centra en cómo las diferentes culturas y la educación influyen en la forma en que algunas personas son y cómo aceptan mejor sus altibajos.
Al preguntarles a los padres sobre sus actitudes sobre las emociones de sus hijos, es posible que podamos predecir cómo se sienten sus hijos acerca de sus emociones y cómo eso podría afectar la salud mental de sus hijos.
Iris Mauss, profesora asociada de psicología en UC Berkely
(Fuente: UC Berkeley)