A menudo nos dicen que debemos mantener una perspectiva positiva sin importar si tenemos emociones negativas. La positividad tóxica es algo que nos han enseñado desde niños. ¿Pero es la forma adecuada de reconocer nuestros sentimientos no deseados?

Según un estudio realizado en UC Berkeley, la presión de sentirse positivo todo el tiempo puede eventualmente hacerte sentir decaído. El mismo estudio dice que abrazar tus estados de ánimo oscuros es mejor a largo plazo.

La investigación de UC Berkeley

La investigación realizada por UC Berkeley explica por qué las personas que están constantemente presionadas para sentirse optimistas también están constantemente sintiéndose desanimadas. El estudio también explica los beneficios de realmente abrazar tu negatividad.

Descubrimos que las personas que habitualmente aceptan sus emociones negativas experimentan menos emociones negativas, lo que se traduce en una mejor salud psicológica.

Iris Mauss, Profesora asociada de Psicología en UC Berkeley

Los investigadores del estudio especulan que aceptar nuestras emociones sin alegría eventualmente se disiparía. Similar a cómo las nubes oscuras pasan rápidamente frente al sol y desaparecen de la vista.

Quizás si tienes una actitud de aceptación hacia las emociones negativas, no les das tanta atención. Y tal vez, si constantemente juzgas tus emociones, la negatividad puede acumularse.

Iris Mauss, Profesora asociada de Psicología en UC Berkeley

El estudio se realizó en UC Berkeley y se publicó en el Journal of Personality and Social Psychology. Probó la relación entre la aceptación emocional y la salud psicológica en 1.300 adultos de la zona de la Bahía de San Francisco y del área metropolitana de Denver, Colorado. El estudio se dividió en tres grupos y se llevó a cabo según diferentes demografías como edad, género, nivel socioeconómico y otras variables.

Es más fácil tener una actitud de aceptación si llevas una vida consentida, por lo que descartamos el nivel socioeconómico y los principales factores de estrés vital que podrían sesgar los resultados.

Iris Mauss, Profesora asociada de Psicología en UC Berkeley

(Fuente: UC Berkeley)

Los resultados del estudio

Los resultados del estudio muestran que las personas que resisten reconocer sus emociones oscuras o las juzgan terminan sintiéndose aún más estresadas que aquellas que lo hacen. Aquellas que generalmente permiten que sentimientos negativos como la tristeza, el resentimiento y la decepción sigan su curso natural, reportan tener menos síntomas de trastornos del estado de ánimo.

Resulta que la forma en que abordamos nuestras propias reacciones emocionales negativas es realmente importante para nuestro bienestar general. Las personas que aceptan estas emociones sin juzgarlas ni intentar cambiarlas pueden afrontar su estrés con mayor éxito.

Brett Ford, Profesor Asistente de Psicología en la Universidad de Toronto

En el entorno de laboratorio, se pidió a 150 participantes que dieran un discurso de tres minutos ante un panel de jueces como parte de una simulación de solicitud de empleo. Se les dieron dos minutos para preparar sus habilidades de comunicación y otras cualificaciones. Más de 200 personas fueron encargadas de registrar en un diario su experiencia más desafiante durante dos semanas en el estudio final. Cuando se les evaluó después de seis meses, los participantes que evitaban compartir emociones negativas reportaron más síntomas de trastornos del estado de ánimo que sus pares no críticos.

La siguiente fase del estudio se centra en cómo diferentes culturas y la educación influyen en la forma en que algunas personas son y cómo son más aceptantes de sus altibajos.

Al preguntar a los padres sobre sus actitudes respecto a las emociones de sus hijos, podríamos predecir cómo sus hijos perciben sus propias emociones y cómo eso podría afectar la salud mental de los niños.

Iris Mauss, Profesora Asociada de Psicología en UC Berkeley

(Fuente: UC Berkeley)