Aproximadamente la mitad de la población adulta en los Estados Unidos tiene una presión arterial sistólica superior a 130 mmHg o una presión arterial diastólica superior a 80 mmHg. La mayoría de las veces, a estas personas se les diagnostica hipertensión y se les prescribe medicación de mantenimiento. ¿Sabías que también existen otras formas de mantener tu presión arterial dentro del rango?
Según un nuevo estudio de la Universidad de Alabama, acomodarse junto a la chimenea puede ayudar a relajarse y reducir la presión arterial. Incluso ver un video de una llama crepitante es suficiente para disminuir la presión arterial.
¿Qué causa la presión arterial alta?
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es cuando la presión arterial es más alta de lo normal. Tu presión arterial cambia a lo largo del día según tus actividades. La presión arterial que se mide consistentemente por encima del rango normal se diagnostica como hipertensión.
Tener presión arterial alta te pone en riesgo de varios problemas de salud, como enfermedades cardíacas, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.
La presión arterial alta a menudo se desarrolla con el tiempo debido a elecciones de estilo de vida poco saludables. Las personas que no hacen actividad física regular y eligen consumir alimentos poco saludables de forma frecuente son propensas a desarrollar hipertensión. Otras causas incluyen la diabetes y la obesidad. También puedes desarrollar hipertensión debido al embarazo.
La mayoría de las veces, la hipertensión pasa desapercibida. Muchas personas ni siquiera saben que la tienen. Una forma de asegurarse de que tu presión arterial está dentro del rango es revisarla regularmente usando un esfigmomanómetro. (Fuente: Centers for Disease Control and Prevention)
¿Cómo puede observar el fuego reducir tu presión arterial?
Un estudio realizado en la Universidad de Alabama muestra que sentarse junto a una chimenea puede reducir tu presión arterial y ayudarte a relajarte. En el estudio, cuando las personas pasaron 15 minutos viendo un video de fuego con el sonido crepitante, su presión arterial sistólica disminuyó en promedio 6 puntos, mientras que su presión arterial diastólica bajó en tres.
El estudio se realizó durante el día, lo que significa que podría haber un efecto más calmante si se hace por la noche. Según el autor del estudio, Christoper Dana Lynn, Ph.D., acurrucarse con tu pareja o incluso simplemente compartir momentos con amigos mientras observas las llamas también es bastante efectivo.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.Las personas que son prosociales, o que tienen una disposición positiva hacia otras personas, las reuniones sociales y las interacciones sociales, son más propensas a relajarse junto al fuego. Las personas con una mayor capacidad de absorción también se sintieron más a gusto, probablemente porque quedaron fascinadas por el fuego.
Quizás te estés preguntando cómo una luz cálida ayuda a calmarte. Desde el punto de vista científico, los humanos hemos evolucionado para encontrar el fuego relajante, y se libera dopamina.
El estrés puede matarte, literalmente, y contar con medios para reducir el estrés será crucial para la supervivencia de las especies. Cualquier cosa que nos ayude a gestionar o equilibrar ese conflicto será seleccionada, usando términos evolutivos. Cuando pensamos en la historia, había mucha historia oral compartida alrededor de los fuegos. ¿Cómo es eso diferente de ver la televisión para tu historia?
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(Fuente: Men’s Health)
