Accueil » Santé » Les régimes faibles en glucides et riches en protéines diminuent considérablement les niveaux de testostérone au repos chez les hommes
Testostérone alimentaire

Les régimes faibles en glucides et riches en protéines diminuent considérablement les niveaux de testostérone au repos chez les hommes

La testostérone est une hormone sexuelle masculine produite dans les testicules. Le développement et la fonction sexuels masculins normaux dépendent des niveaux d'hormones de testostérone. Pendant la puberté, la testostérone aide les garçons à développer des caractéristiques masculines telles que la pilosité corporelle et faciale, une voix plus grave et la force musculaire. Mais quel type de régime diminue la testostérone chez les hommes ?

Un régime pauvre en glucides mais riche en protéines réduit considérablement les niveaux de testostérone au repos chez les hommes.

Quelle est la testostérone?

La testostérone est communément appelée l'hormone "masculine". Cette hormone, cependant, est produite par les hommes et les femmes. Les hormones sont des substances chimiques qui aident le corps à se réguler. Ils sont souvent formés dans un site et se propagent à d'autres organes. L'hormone de croissance et l'hormone stimulant la thyroïde sont deux autres hormones présentes dans le corps.

Les hormones androgènes comprennent la testostérone. Il amène le corps à développer des traits masculins. La testostérone est produite dans les organes suivants :

  • Testicules masculins
  • Ovaires féminins
  • Les glandes surrénales sont positionnées au-dessus des reins chez les hommes et les femmes.

Les hommes ont des niveaux de testostérone plus élevés dans leur corps que les femmes. Des symptômes indésirables peuvent survenir chez les deux sexes si les niveaux de testostérone deviennent déséquilibrés. (Source: Healthline)

Quel est le rôle de la testostérone chez les hommes et les femmes ?

Tout au long de la vie d'un homme, la testostérone est responsable de diverses fonctions dans le corps masculin. Il aide à développer les organes extérieurs et intérieurs du fœtus mâle. Les organes reproducteurs masculins, tels que le pénis et les testicules, sont inclus. Pendant la puberté, la testostérone est chargée de :

  • Croissance rapide
  • Amplification de la voix
  • Croissance des poils dans la région pubienne, le visage et les aisselles

La testostérone est également liée à un comportement agressif et à motivation sexuelle. Les hommes ont besoin de testostérone pour produire du sperme pour la reproduction.

Chez les femmes, la testostérone joue également un rôle dans la libido. Il aide également à la sécrétion d'hormones vitales dans le cycle menstruel d'une femme.
La testostérone a également des rôles partagés par les deux sexes. L'hormone, par exemple, stimule la production de nouveaux globules rouges par le corps. La testostérone peut également influencer la densité osseuse, la répartition des graisses et la force musculaire des hommes. (Source: Healthline)

Un régime riche en protéines mais pauvre en glucides

Une méta-analyse publiée dans Nutrition and Health montre que les régimes riches en protéines et faibles en glucides peuvent réduire considérablement les niveaux de testostérone.

Les chercheurs ont découvert que les régimes modérément protéinés et faibles en glucides n'avaient pas d'influence constante sur la testostérone totale au repos dans une étude qui comprenait des données de 27 études. Cependant, les régimes riches en protéines et faibles en glucides réduisaient considérablement les niveaux de testostérone au repos. Selon les scientifiques, cela indique une baisse de 37 % des niveaux moyens de testostérone.

Dans des conditions normales, le corps régule l'apport en protéines via l'appétit. D'un autre côté, les régimes extrêmes et la musculation peuvent entraîner des apports inégaux en glucides et en protéines.

La plupart des gens consomment environ 17 % de protéines, et les régimes riches en protéines qui ont entraîné un faible taux de testostérone étaient tous supérieurs à 35 %, ce qui est exceptionnellement élevé. Ainsi, la personne moyenne n'a rien à craindre. D'autre part, les personnes qui suivent un régime riche en protéines ne devraient pas dépasser 25 % de leurs calories quotidiennes.

Joseph Whittaker, chercheur principal

Les chercheurs ont également examiné les niveaux de cortisol et les régimes alimentaires et n'ont vu aucun lien significatif. (Source: Centre de soins cliniques Wiley)

Laisser un commentaire