La définition médicale de l'inertie du sommeil, ou ivresse du sommeil, fait référence à une période d'altération des performances et de vigilance réduite après le réveil d'un épisode de sommeil régulier ou d'une sieste. Cette déficience peut être grave et durer de quelques minutes à quelques heures. (La source: Science Direct)
L'ivresse du sommeil est souvent causée par un ou plusieurs des facteurs suivants :
- Avoir une mauvaise qualité ou pas assez de sommeil
- Prendre certains médicaments, y compris certains types d'antidépresseurs
- Avoir un trouble du sommeil comme l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou l'insomnie
- Boire de l'alcool régulièrement ou avoir des troubles liés à la consommation d'alcool
- Avoir un horaire de sommeil irrégulier à cause du travail posté
(Source: Cleveland Clinic)
Ivresse du sommeil et dépression
Le Dr Lynn Marie Trotti, professeur agrégé et résident de la clinique Emory à Atlanta, a mené une étude sur l'inertie du sommeil ou l'ivresse du sommeil et sa relation avec les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. (La source: Pub Med)
Elle a mené une étude sur 600 participants souffrant de dépression unipolaire. Elle a noté que la difficulté à sortir du lit était évidente chez 74 % des patients atteints de dépression unipolaire, tout comme la difficulté à s'endormir (72 %), à rester endormi (70 %) et à se sentir somnolent (60 %). (La source: PMC Europe)
Les personnes atteintes de trouble bipolaire et celles à haut risque de le développer sont également plus susceptibles d'éprouver des difficultés à marcher et à sortir du lit. De plus, sur un questionnaire d'inertie du sommeil de 21 items, les individus déprimés ont signalé des niveaux d'inertie du sommeil plus élevés que ceux sans dépression.
La Dre Trotti a noté dans ses recherches que les personnes déprimées qui signalent des difficultés à sortir du lit déclarent également généralement souhaiter ne pas se réveiller, ce qui les amène à se sentir épouvantables face au jour auquel elles seront confrontées. La Dre Trotti poursuit ses études et espère faire la lumière sur le lien entre l'ivresse du sommeil et la dépression. (La source: PMC Europe)
Comment éviter l'ivresse du sommeil ?
Il existe plusieurs actions conscientes que nous pouvons prendre pour éviter l’ivresse du sommeil. Le corps humain est conçu pour déclencher l'envie de dormir sur un nuit biologique. Cela peut être la nuit ou lorsque notre corps est habitué à dormir. Nous pouvons éviter l'ivresse du sommeil si nous notons les heures générales où nous nous sentons somnolents et nous nous endormons ou faisons la sieste. (La source: Ligne santé)
L'ivresse du sommeil peut également être évitée simplement en réduisant la consommation de boissons alcoolisées et de boissons contenant de la caféine quelques heures avant le coucher, en n'utilisant aucun appareil au moins une heure avant le coucher et en gardant votre chambre sombre et fraîche. (La source: Cleveland Clinic)
L'ivresse du sommeil est assez courante, mais nous devons prendre note si elle interfère déjà avec notre façon de vivre notre vie, c'est le moment où nous devrions demander l'aide d'un professionnel. (La source: Ligne santé)