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Se sentir mal à propos des émotions négatives que vous ressentez peut-il vous faire vous sentir pire ?

On nous dit souvent que nous devons garder une attitude positive, que nous ayons ou non des émotions négatives. La positivité toxique est quelque chose que nous avons appris depuis que nous sommes enfants. Mais est-ce la bonne façon de reconnaître nos sentiments indésirables ?

Selon une étude menée à l'UC Berkely, la pression de se sentir positif tout le temps peut éventuellement vous déprimer. La même étude dit qu'embrasser vos humeurs sombres est mieux à long terme.

La recherche de l'UC Berkeley

Les recherches effectuées par US Berkeley expliquent pourquoi les gens qui sont constamment poussés à se sentir optimistes se sentent également constamment abattus. L'étude explique également les avantages d'embrasser réellement votre négativité.

Nous avons constaté que les personnes qui acceptent habituellement leurs émotions négatives éprouvent moins d'émotions négatives, ce qui contribue à une meilleure santé psychologique.

Iris Mauss, professeur agrégé de psychologie à l'UC Berkely

Les chercheurs de l'étude spéculent qu'accepter nos émotions sans joie finirait par se désamorcer. Semblable à la façon dont les nuages ​​sombres passent rapidement devant le soleil et hors de vue.

Peut-être que si vous avez une attitude d'acceptation envers les émotions négatives, vous ne leur accordez pas autant d'attention. Et peut-être que si vous jugez constamment vos émotions, la négativité peut s'accumuler.

Iris Mauss, professeur agrégé de psychologie à l'UC Berkely

L'étude a été réalisée à l'UC Berkeley et publiée dans le Journal de personnalité et de psychologie sociale. Il a testé le lien entre l'acceptation émotionnelle et la santé psychologique chez 1,300 XNUMX adultes de la région de la baie de San Francisco et de la région métropolitaine de Denver, au Colorado. L'étude a été séparée en trois groupes et menée dans divers selon différentes données démographiques comme l'âge, le sexe, le statut socio-économique et d'autres variables.

Il est plus facile d'avoir une attitude d'acceptation si vous menez une vie choyée, c'est pourquoi nous avons exclu le statut socio-économique et les principaux facteurs de stress de la vie qui pourraient biaiser les résultats.

Iris Mauss, professeur agrégé de psychologie à l'UC Berkely

(Source: UC Berkeley)

Les résultats de l'étude

Les résultats de l'étude montrent que les personnes qui résistent à reconnaître leurs émotions sombres ou les jugent finissent difficilement par se sentir encore plus stressées que celles qui le font. Ceux qui permettent généralement aux sentiments négatifs comme la tristesse, le ressentiment et la déception de suivre leur cours naturel, auraient moins de symptômes de troubles de l'humeur.

Il s'avère que la façon dont nous abordons nos propres réactions émotionnelles négatives est vraiment importante pour notre bien-être général. Les personnes qui acceptent ces émotions sans les juger ni essayer de les changer sont capables de mieux gérer leur stress.

Brett Ford, professeur adjoint de psychologie à l'Université de Toronto

En laboratoire, 150 participants ont été chargés de prononcer un discours de trois minutes devant un panel de juges dans le cadre d'une simulation de candidature. Ils ont eu deux minutes pour préparer leurs compétences en communication et d'autres qualifications. Plus de 200 personnes ont été chargées de consigner leur expérience la plus chargée pendant deux semaines dans l'étude finale. Lorsqu'ils ont été contrôlés après six mois, les participants qui ont évité de partager des émotions négatives ont signalé plus de symptômes de troubles de l'humeur que leurs pairs sans jugement.

La phase suivante de l'étude se concentre sur la façon dont différentes cultures et éducation influencent la façon dont certaines personnes sont et comment elles acceptent mieux leurs hauts et leurs bas.

En interrogeant les parents sur leurs attitudes à l'égard des émotions de leurs enfants, nous pourrons peut-être prédire ce que leurs enfants ressentent à propos de leurs émotions et comment cela pourrait affecter la santé mentale de leurs enfants.

Iris Mauss, professeur agrégé de psychologie à l'UC Berkely

(Source: UC Berkeley)

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