Ascoltare musica può essere divertente e alcune ricerche suggeriscono che potrebbe persino migliorare la tua salute. La musica può fornire piacere e appagamento, ma ha anche numerosi benefici psicologici. La musica può aiutare le persone a rilassare la mente, energizzare il corpo e gestire meglio il dolore. Ma sai come la musica aiuta a migliorare la tua salute mentale?
Ascoltare la tua musica preferita per 15 minuti al giorno riduce lo stress, l'ansia, la tristezza e la depressione.
La musica può aiutare a migliorare le prestazioni cognitive?
Secondo la ricerca, la musica di sottofondo o la musica riprodotta mentre l'ascoltatore è principalmente concentrato su un'altra attività può migliorare le prestazioni cognitive negli anziani. Secondo uno studio, l'ascolto di musica più allegra ha migliorato la velocità di elaborazione, mentre la musica positiva e negativa ha migliorato la memoria.
Quindi, la prossima volta che stai lavorando a un'attività, considera la possibilità di ascoltare della musica in sottofondo per migliorare le tue prestazioni mentali. Prendi in considerazione l'utilizzo di musica strumentale invece di brani con testi complessi, che potrebbero distrarre di più. (Fonte: Benissimo)
La musica può ridurre lo stress?
La musica è stata a lungo pensata per aiutare a ridurre o gestire lo stress. Considera la tendenza della musica meditativa creata per lenire la mente e indurre il rilassamento. Fortunatamente, questa è una tendenza supportata dalla ricerca. Ascoltare la musica può essere un'efficace tecnica di riduzione dello stress.
I partecipanti a uno studio del 2013 sono stati assegnati in modo casuale a una delle tre condizioni prima di essere esposti a un fattore di stress e di sottoporsi a un test di stress psicosociale. Alcuni partecipanti hanno ascoltato musica rilassante, altri hanno sentito il suono dell'acqua increspata e gli altri partecipanti non hanno ricevuto stimolazione uditiva.
I risultati hanno suggerito che la musica ha influenzato la risposta allo stress umano, in particolare il sistema nervoso autonomo. Coloro che avevano ascoltato la musica si sono ripresi più rapidamente dopo un fattore di stress. (Fonte: Benissimo)
La musica può aiutare con la tua dieta?
Uno dei vantaggi psicologici più sorprendenti della musica è che può essere uno strumento utile per la perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso, ascoltare musica rilassante e abbassare le luci può aiutarti ad avere successo.
Secondo i ricercatori, la musica e l'illuminazione possono aiutare a creare un ambiente più rilassato. I partecipanti potrebbero aver consumato il cibo più lentamente ed essere più consapevoli di quando hanno iniziato a sentirsi sazi perché erano più rilassati e a proprio agio.
Potresti metterlo in pratica ascoltando musica soft mentre mangi la cena a casa. Potresti essere più propenso a mangiare lentamente e quindi a sentirti sazio prima se crei un ambiente rilassante. (Fonte: Benissimo)
Come può essere utilizzata la musica per la gestione del dolore?
Negli studi è stato dimostrato che la musica è molto efficace nella gestione del dolore. Uno studio su pazienti affetti da fibromialgia ha scoperto che ascoltare musica per un'ora al giorno riduceva il dolore significativamente di più rispetto al gruppo di controllo.
I partecipanti che hanno ascoltato musica ogni giorno per quattro settimane hanno sperimentato riduzioni significative del dolore e della depressione alla fine dello studio. Tali risultati implicano che la musicoterapia potrebbe essere uno strumento prezioso nel trattamento del dolore cronico. (Fonte: Benissimo)
La musica può aiutare con il sonno?
L'insonnia è una condizione grave che colpisce persone di tutte le età. Sebbene esistano numerosi approcci per trattare questa condizione, la ricerca ha dimostrato che ascoltare musica classica rilassante può essere un trattamento sicuro, efficace ed economico. (Fonte: Benissimo)
In che modo la musica aiuta con la depressione?
I ricercatori hanno anche scoperto che la musicoterapia è un trattamento sicuro ed efficace per vari disturbi, inclusa la depressione. In uno studio, la musicoterapia è risultata essere un modo sicuro ea basso rischio per ridurre la depressione e l'ansia nei pazienti affetti da condizioni neurologiche come demenza, ictus e morbo di Parkinson. (Fonte: Benissimo)
Immagine da Psypost.Org