La definizione medica di inerzia del sonno, o ubriachezza da sonno, si riferisce a un periodo di prestazioni compromesse e vigilanza ridotta dopo il risveglio dal normale ciclo di sonno o da un sonnellino. Questo deterioramento può essere grave e può durare da qualche minuto a diverse ore. (Fonte: Science Direct)

L'ubriachezza da sonno è spesso causata da uno o una combinazione dei seguenti fattori:

Ubriachezza da Sonno e Depressione

La dottoressa Lynn Marie Trotti, professoressa associata e residente della Emory Clinic ad Atlanta, ha condotto uno studio riguardante l'inerzia del sonno o l'ubriachezza da sonno e la sua relazione con individui affetti da condizioni di salute mentale. (Fonte: Pub Med)

Ha condotto uno studio su 600 partecipanti con depressione unipolare. Ha osservato che la difficoltà a uscire dal letto era evidente nel 74% dei pazienti con depressione unipolare, così come la difficoltà ad addormentarsi (72%), a rimanere addormentati (70%) e a sentirsi assonnati (60%). (Fonte: Europe PMC)

Gli individui con disturbo bipolare e quelli ad alto rischio di svilupparlo sono anche più propensi a sperimentare difficoltà nel camminare e nell'uscire dal letto. Inoltre, su un questionario di 21 domande sull'inerzia del sonno, le persone depresse hanno riportato livelli più alti di inerzia del sonno rispetto a quelle senza depressione.

La dottoressa Trotti ha osservato nella sua ricerca che le persone depresse che segnalano difficoltà ad alzarsi dal letto riferiscono spesso di non desiderare di svegliarsi, il che a sua volta le porta a sentirsi angosciate per la giornata che dovranno affrontare. La dottoressa Trotti sta continuando i suoi studi e spera di fare più luce sulla connessione tra l'ubriachezza da sonno e la depressione. (Fonte: Europe PMC)

Come Possiamo Evitare l'Ubriachezza da Sonno?

Esistono diverse azioni consapevoli che possiamo adottare per aiutare a evitare l'ubriachezza da sonno. Il corpo umano è progettato per innescare il desiderio di dormire durante una notte biologica. Può essere di notte o quando i nostri corpi sono abituati a dormire. Possiamo evitare l'ubriachezza da sonno se osserviamo le ore generali in cui ci sentiamo assonnati e ci addormentiamo o facciamo un sonnellino. (Fonte: Health Line)

L'ubriachezza da sonno può anche essere evitata semplicemente riducendo il consumo di bevande alcoliche e di bevande contenenti caffeina alcune ore prima di andare a letto, evitando l'uso di dispositivi almeno un'ora prima del sonno, e mantenendo la stanza buia e fresca. (Fonte: Cleveland Clinic)

L'ubriachezza da sonno è abbastanza comune, ma dovremmo notare se sta già interferendo con il modo in cui viviamo la nostra vita; è allora il momento in cui dovremmo cercare aiuto professionale. (Fonte: Health Line)