Ci viene spesso detto che dobbiamo mantenere una visione positiva indipendentemente dal fatto di provare emozioni negative. La positività tossica è qualcosa che ci è stata insegnata fin da bambini. Ma è il modo corretto di riconoscere i nostri sentimenti indesiderati?

Secondo uno studio condotto presso UC Berkeley, la pressione di sentirsi positivi tutto il tempo può alla fine farti sentire giù. Lo stesso studio afferma che abbracciare i tuoi stati d’animo oscuri è migliore a lungo termine.

La ricerca di UC Berkeley

La ricerca condotta da UC Berkeley spiega perché le persone costantemente spinte a sentirsi allegre sono anche costantemente giù di morale. Lo studio spiega anche i benefici di abbracciare realmente la tua negatività.

Abbiamo scoperto che le persone che accettano abitualmente le loro emozioni negative sperimentano meno emozioni negative, il che porta a una migliore salute psicologica.

Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely

I ricercatori dello studio ipotizzano che accettare le nostre emozioni prive di gioia alla fine si smorzerebbe da sola. Simile a come le nuvole scure passano rapidamente davanti al sole e scompaiono.

Forse se hai un atteggiamento di accettazione verso le emozioni negative, non le stai dando così tanta attenzione. E forse, se giudichi costantemente le tue emozioni, la negatività può accumularsi.

Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely

Lo studio è stato condotto presso UC Berkeley e pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology. Ha testato il legame tra accettazione emotiva e salute psicologica in 1.300 adulti nella zona della Baia di San Francisco e nell'area metropolitana di Denver, Colorado. Lo studio è stato suddiviso in tre gruppi e condotto in base a diverse demografie come età, genere, stato socio‑economico e altre variabili.

È più facile avere un atteggiamento di accettazione se conduci una vita viziata, motivo per cui abbiamo escluso lo stato socio‑economico e i principali stress della vita che potrebbero influenzare i risultati.

Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely

(Fonte: UC Berkeley)

I risultati dello studio

I risultati dello studio mostrano che le persone che resistono a riconoscere le loro emozioni oscure o le giudicano finiscono per sentirsi ancora più stressate rispetto a chi lo fa. Coloro che generalmente permettono ai sentimenti negativi come tristezza, risentimento e delusione di seguire il loro corso naturale, riportano di avere meno sintomi di disturbi dell'umore.

Si scopre che il modo in cui affrontiamo le nostre reazioni emotive negative è davvero importante per il nostro benessere complessivo. Le persone che accettano queste emozioni senza giudicarle o cercare di cambiarle riescono a gestire lo stress in modo più efficace.

Brett Ford, Assistente Professore di Psicologia all'Università di Toronto

Nel contesto di laboratorio, 150 partecipanti sono stati incaricati di tenere un discorso di tre minuti davanti a una giuria come parte di una simulazione di candidatura lavorativa. Hanno avuto due minuti per preparare le loro capacità comunicative e altre qualifiche. Oltre 200 persone sono state incaricate di tenere un diario sulla loro esperienza più impegnativa per due settimane nello studio finale. Quando sono stati controllati dopo sei mesi, i partecipanti che evitavano di condividere emozioni negative hanno riportato più sintomi di disturbi dell'umore rispetto ai loro coetanei non giudicanti.

La fase successiva dello studio si concentra su come culture diverse e l'educazione influenzino il modo di essere di alcune persone e come esse siano più accettanti dei propri alti e bassi.

Chiedendo ai genitori delle loro attitudini verso le emozioni dei figli, potremmo essere in grado di prevedere come i loro figli percepiscono le proprie emozioni e come ciò potrebbe influenzare la salute mentale dei bambini.

Iris Mauss, Professoressa Associata di Psicologia alla UC Berkeley

(Fonte: UC Berkeley)