Circa la metà della popolazione adulta negli Stati Uniti ha una pressione sistolica superiore a 130 mmHg o una pressione diastolica superiore a 80 mmHg. Più spesso di quanto si pensi, queste persone vengono diagnosticate con ipertensione e prescritti farmaci di mantenimento. Ma sapevi che ci sono anche altri modi per mantenere la pressione sanguigna entro i limiti?
Secondo un nuovo studio dell'Università dell'Alabama, accoccolarsi accanto al camino può aiutarti a rilassarti e ridurre la pressione sanguigna. Anche guardare un video di un fuoco crepitante è sufficiente per diminuire la pressione.
Cosa causa l'ipertensione?
La pressione alta, altrimenti nota come ipertensione, è quando la pressione sanguigna è superiore al normale. La tua pressione varia durante il giorno a seconda delle tue attività. Una pressione che costantemente supera il range normale viene diagnosticata come ipertensione.
Avere la pressione alta ti espone a diversi problemi di salute come malattie cardiache, infarti e ictus.
L'ipertensione spesso si sviluppa nel tempo a causa di scelte di vita non salutari. Le persone che non praticano attività fisica regolare e scelgono di consumare cibi poco salutari su base regolare sono più inclini a sviluppare l'ipertensione. Altre cause includono diabete e obesità. Puoi anche sviluppare l'ipertensione a causa della gravidanza.
La maggior parte delle volte, l'ipertensione passa inosservata. Molte persone non sanno nemmeno di averla. Un modo per assicurarti che la tua pressione sia entro i limiti è controllarla regolarmente usando un sfigmomanometro. (Fonte: Centers for Disease Control and Prevention)
Come può guardare il fuoco abbassare la pressione sanguigna?
Uno studio condotto presso l'Università dell'Alabama mostra che sedersi accanto a un camino può ridurre la pressione sanguigna e aiutarti a rilassarti. Nello studio, quando le persone hanno trascorso 15 minuti guardando un video di fuoco con il suono crepitante, la loro pressione sistolica è diminuita in media di 6 punti, mentre la pressione diastolica è diminuita di tre.
Lo studio è stato condotto durante il giorno, il che significa che potrebbe avere un effetto più calmante se svolto di notte. Secondo l'autore dello studio, Christoper Dana Lynn, Ph.D., coccolarsi con il proprio partner o semplicemente socializzare con gli amici mentre si osservano le fiamme è altrettanto efficace.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.Le persone prosociali, o positivamente inclinate verso gli altri, gli incontri sociali e le interazioni, sono più propense a rilassarsi accanto al fuoco. Le persone con una maggiore capacità di assorbimento si sentivano anche più a loro agio, probabilmente perché erano affascinate dal fuoco.
Ti starai chiedendo come un bagliore caldo possa aiutarti a calmarti. Scientificamente parlando, gli esseri umani si sono evoluti per trovare il fuoco rilassante, e viene rilasciata dopamina.
Lo stress può ucciderti, letteralmente, e avere mezzi per ridurre lo stress sarà fondamentale per la sopravvivenza delle specie. Qualsiasi cosa che ci aiuti a gestire o bilanciare quel conflitto sarà selezionata, per usare termini evolutivi. Quando pensiamo alla storia, c'era molta storia orale condivisa attorno ai fuochi. In che modo è diverso dal guardare la televisione per la tua storia?
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(Fonte: Men’s Health)
