Ascoltare la musica può essere piacevole, e alcune ricerche suggeriscono che potrebbe persino migliorare la tua salute. La musica può fornire piacere e soddisfazione, ma ha anche numerosi benefici psicologici. La musica può aiutare le persone a rilassare la mente, energizzare il corpo e gestire meglio il dolore. Ma sai come la musica aiuta a migliorare la tua salute mentale? 

Ascoltare la tua musica preferita per 15 minuti al giorno riduce stress, ansia, tristezza e depressione.

La musica può aiutare a migliorare le prestazioni cognitive? 

Secondo la ricerca, la musica di sottofondo, o la musica riprodotta mentre l'ascoltatore è principalmente concentrato su un'altra attività, può migliorare le prestazioni cognitive negli adulti più anziani. Secondo uno studio, ascoltare musica più vivace ha migliorato la velocità di elaborazione, mentre la musica positiva e malinconica ha migliorato la memoria.

Quindi, la prossima volta che lavori a un compito, considera di mettere della musica di sottofondo per migliorare le tue prestazioni mentali. Considera di usare musica strumentale invece di canzoni con testi complessi, che potrebbero distrarre di più. (Fonte: Very Well Mind)

La musica può ridurre lo stress? 

Da tempo si pensa che la musica aiuti a ridurre o gestire lo stress. Considera la tendenza della musica meditativa creata per lenire la mente e indurre il rilassamento. Fortunatamente, questa è una tendenza supportata dalla ricerca. Ascoltare la musica può essere una tecnica efficace per ridurre lo stress.

I partecipanti a uno studio del 2013 sono stati assegnati casualmente a una delle tre condizioni prima di essere esposti a uno stressor e di sostenere un test di stress psicosociale. Alcuni partecipanti hanno ascoltato musica rilassante, altri hanno sentito il suono dell'acqua che scorre, e i restanti partecipanti non hanno ricevuto alcuna stimolazione uditiva.

I risultati hanno suggerito che la musica ha influenzato la risposta allo stress umano, in particolare il sistema nervoso autonomo. Coloro che avevano ascoltato musica si sono ripresi più rapidamente dopo uno stressor. (Fonte: Very Well Mind)

La musica può aiutare nella tua dieta?

Uno dei benefici psicologici più sorprendenti della musica è che può essere uno strumento utile per la perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso, ascoltare musica rilassante e abbassare le luci può aiutarti a riuscirci.

Secondo i ricercatori, musica e illuminazione possono contribuire a creare un ambiente più rilassato. I partecipanti potrebbero aver consumato il cibo più lentamente e aver avuto maggiore consapevolezza del momento in cui iniziavano a sentirsi sazi, perché erano più rilassati e a loro agio.

Puoi mettere in pratica questo ascoltando musica soft mentre ceni a casa. Potresti essere più propenso a mangiare lentamente e quindi sentirti più sazio prima se crei un ambiente rilassante. (Fonte: Very Well Mind)

Come può la musica essere utilizzata per la gestione del dolore?

Gli studi hanno dimostrato che la musica è molto efficace nella gestione del dolore. Uno studio su pazienti con fibromialgia ha scoperto che ascoltare musica per un'ora al giorno riduceva il dolore in modo significativamente maggiore rispetto al gruppo di controllo.

I partecipanti che hanno ascoltato musica ogni giorno per quattro settimane hanno sperimentato riduzioni significative del dolore e della depressione alla fine dello studio. Tali risultati suggeriscono che la musicoterapia potrebbe essere uno strumento prezioso nel trattamento del dolore cronico. (Fonte: Very Well Mind)

La musica può aiutare a dormire?

L'insonnia è una condizione grave che colpisce persone di tutte le età. Sebbene esistano numerosi approcci per trattare questa condizione, la ricerca ha dimostrato che ascoltare musica classica rilassante può essere un trattamento sicuro, efficace ed economico. (Fonte: Very Well Mind)

Come la musica aiuta nella depressione?

I ricercatori hanno anche scoperto che la musicoterapia è un trattamento sicuro ed efficace per vari disturbi, inclusa la depressione. In uno studio, la musicoterapia è risultata un metodo sicuro e a basso rischio per ridurre depressione e ansia in pazienti affetti da condizioni neurologiche come demenza, ictus e malattia di Parkinson. (Fonte: Very Well Mind)

Immagine da Psypost.Org