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お気に入りの音楽を 15 日 XNUMX 分間聴くだけで、ストレスレベル、不安、うつ病が軽減されます。

音楽を聴くことは楽しいものであり、健康を改善する可能性があることを示唆する研究もあります。 音楽は喜びと満足をもたらしますが、多くの心理的メリットもあります。 音楽は、人々が心をリラックスさせ、体にエネルギーを与え、痛みをよりよく管理するのに役立ちます。 しかし、音楽がメンタルヘルスの改善にどのように役立つか知っていますか? 

お気に入りの音楽を毎日 15 分間聴くと、​​ストレス、不安、悲しみ、うつ病が軽減されます。

音楽は認知能力の向上に役立ちますか? 

研究によると、BGM、またはリスナーが主に別の活動に集中しているときに再生される音楽は、高齢者の認知能力を向上させる可能性があります。 ある研究によると、アップビートな音楽を聴くと処理速度が向上し、ポジティブでダウンビートな音楽を聴くと記憶力が向上しました。

そのため、次にタスクに取り組むときは、バックグラウンドで音楽を再生してメンタル パフォーマンスを向上させることを検討してください。 気が散る可能性がある複雑な歌詞の曲の代わりに、器楽を使用することを検討してください。 (ソース: 非常に良い心)

音楽はストレスを軽減できますか? 

音楽は、ストレスを軽減または管理するのに役立つと長い間考えられてきました。 心を落ち着かせ、リラックスさせるために作られた瞑想的な音楽のトレンドを考えてみてください。 幸いなことに、これは研究に裏付けられた傾向の XNUMX つです。 音楽を聴くことは効果的なストレス軽減法です。

2013 年の XNUMX つの研究の参加者は、ストレッサーにさらされて心理社会的ストレス テストを受ける前に、XNUMX つの条件のいずれかにランダムに割り当てられました。 リラックスできる音楽を聴いた参加者もいれば、波打つ水の音を聞いた参加者もいれば、聴覚刺激を受けなかった参加者もいました。

この発見は、音楽が人間のストレス反応、特に自律神経系に影響を与えることを示唆しています。 音楽を聴いていた人は、ストレッサーからの回復が早かった. (ソース: 非常に良い心)

音楽はあなたのダイエットに役立ちますか?

音楽の最も驚くべき心理的利点の XNUMX つは、減量に役立つツールになる可能性があることです。 体重を減らそうとしている場合は、心地よい音楽を聴いたり、照明を暗くしたりすると成功する可能性があります.

研究者によると、音楽と照明はよりリラックスした環境を作り出すのに役立ちます。 参加者はよりリラックスして快適に過ごせたため、よりゆっくりと食べ物を消費し、いつ満腹感を感じ始めたかをより意識していた可能性があります。

家で夕食を食べながらソフトな音楽を聴くことで、これを実践することができます。 リラックスできる環境を作ると、ゆっくりと食事をする可能性が高くなり、より早く満腹感を感じることができます. (ソース: 非常に良い心)

疼痛管理に音楽をどのように利用できるか?

音楽は痛みの管理に非常に効果的であることが研究で示されています。 線維筋痛症患者を対象としたある研究では、XNUMX 日 XNUMX 時間音楽を聴くと、対照群よりも痛みが大幅に軽減されることがわかりました。

XNUMX週間毎日音楽を聴いた参加者は、研究の終わりに痛みと抑うつが大幅に軽減されました. このような発見は、音楽療法が慢性的な痛みを治療する上で価値のあるツールになる可能性があることを示唆しています. (ソース: 非常に良い心)

音楽は睡眠に役立ちますか?

不眠症は、あらゆる年齢の人々に影響を与える深刻な状態です。 この状態を治療する方法は数多くありますが、研究によると、リラックスできるクラシック音楽を聴くことは、安全で効果的で費用対効果の高い治療法であることが示されています。 (ソース: 非常に良い心)

音楽はうつ病にどのように役立ちますか?

研究者はまた、音楽療法がうつ病を含むさまざまな障害の安全で効果的な治療法であることを発見しました. ある研究では、音楽療法は、認知症、脳卒中、パーキンソン病などの神経疾患に苦しむ患者のうつ病や不安を軽減する安全でリスクの低い方法であることがわかりました. (ソース: 非常に良い心)

からの画像 Psypost.Org

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