睡眠惰性、または睡眠酔いの医学的定義は、通常の睡眠エピソードまたは昼寝から目覚めた後のパフォーマンスの低下と警戒の低下の期間を指します。 この障害は深刻な場合があり、数分から数時間続く場合があります。 （ソース： サイエンスダイレクト)

睡眠中毒は、多くの場合、次の要因のXNUMXつまたは組み合わせによって引き起こされます。

• 質が悪い、または睡眠不足
• いくつかの種類の抗うつ薬を含む特定の薬を服用する
• 睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群、不眠症などの睡眠障害がある
• 定期的に飲酒している、または飲酒障害がある
• 交代制勤務による不規則な睡眠スケジュール
  
  （出典： クリーブランド·クリニック)

睡眠中毒とうつ病

アトランタのエモリークリニックの准教授兼居住者であるリンマリートロッティ博士は、睡眠惰性または睡眠酔い、および精神的健康状態のある個人との関係に関する研究を実施しました。 （ソース： パブメッド)

彼女は単極うつ病の600人の参加者について研究を行った。 彼女は、単極性うつ病の患者の74％で、眠りにつくのが困難（72％）、眠り続ける（70％）、眠くなる（60％）のと同じように、ベッドから出るのに問題があることが明らかであると述べました。 （ソース： ヨーロッパPMC)

双極性障害のある人や双極性障害を発症するリスクが高い人も、歩行やベッドからの脱出が困難になる可能性が高くなります。 さらに、21項目の睡眠惰性質問票で、うつ病の人はうつ病のない人よりも高いレベルの睡眠惰性を報告しました。

トロッティ博士は彼女の研究で、ベッドから出るのが困難であると報告するうつ病の人は、一般的に目覚めたくないと報告し、その結果、彼らが直面する日について恐ろしいと感じるようになると述べました。 トロッティ博士は研究を続けており、睡眠中毒とうつ病の関係にもっと光を当てることを望んでいます。 （ソース： ヨーロッパPMC)

どうすれば睡眠中毒を避けることができますか？

睡眠中毒を避けるために私たちが取ることができるいくつかの意識的な行動があります。 人体は、上で眠りたいという欲求を誘発するように設計されています 生物学的な夜。 それは夜か私たちの体が眠りに慣れているときかもしれません。 眠くなって眠りにつく、または昼寝をする一般的な時間に注意すれば、睡眠の酔いを避けることができます。 （ソース： 健康線)

就寝時間の数時間前にアルコール飲料とカフェイン入り飲料の消費を減らし、就寝時間の少なくともXNUMX時間前にデバイスを使用せず、部屋を暗く涼しく保つことによって、睡眠の酩酊を回避することもできます。 （ソース： クリーブランド·クリニック)

睡眠中毒はかなり標準的ですが、それがすでに私たちの生活を妨げている場合は注意する必要があります。それは私たちが専門家の助けを求めるべき時です。 （ソース： 健康線)