夢の中で警戒し、目覚めているように見えても、恐ろしい幻覚が引き継がれている間、動いたり音を立てたりすることができないことを経験したことがありますか？ 恐ろしいように思われるかもしれませんが、これは多くの人にとって正当な懸念事項です。
金縛りとは、明晰夢の状態で体が動かないことです。 まだ麻痺している間に目を覚ますことは可能ですが、幻覚はより鮮やかで恐ろしいものになります。
金縛りの背後にある科学とは何ですか？
金縛りはアトニーが特徴です。 これは突然ですが、短時間の筋肉制御の喪失です。 それは人が深い睡眠中に幻覚を経験しているときにしばしば発生します。
より科学的な意味では、金縛りは睡眠時随伴症の一種として分類されます。 これらは、睡眠の急速眼球運動（REM）段階に関連する異常な睡眠パターンです。 金縛りは一種のレム睡眠時随伴症と考えられています。
通常のレム睡眠には、明晰夢とアトニーが含まれます。 これはあなたが夢を見ている間あなたが行動するのを防ぎます、しかし通常の状況では、あなたが目を覚ますとアトニーは終わります。 金縛りの間、あなたは覚醒とレムと混ざり合う意識の混合状態を経験します。 （ソース： 睡眠財団)
金縛りにはさまざまな種類がありますか？
医学文献が金縛りを分類する方法はXNUMXつあります。
孤立した金縛り
エピソードがナルコレプシーの診断に関連していない場合。 この神経障害は、脳が体の覚醒を制御するのを妨げます。
再発性睡眠麻痺
一方、再発性の金縛りは、ある期間にわたって複数のエピソードを伴います。
再発性孤立性睡眠麻痺（RISP）
ほとんどの場合、XNUMXつのタイプの組み合わせであり、ナルコレプシーを経験していない、またはナルコレプシーと診断された個人で進行中の金縛りのエピソードが含まれます。
（出典： 睡眠財団)
金縛りはどのように感じますか？
金縛りの基本的な症状のXNUMXつはアトニーです。 前述のように、それは突然ですが、眠りに落ちたり、目覚めた直後に発生します。 鮮やかな夢の中で眠りにつくときにアトニーが起こるとき、これはと呼ばれます 催眠幻覚。 目を覚ますと、これは呼ばれます 催眠幻覚。
金縛りで経験できる幻覚にはXNUMXつのタイプがあります。 侵入者の幻覚、胸部圧迫の幻覚、および前庭運動の幻覚。
これらの幻覚の認識は、多くの場合、個人の文化的背景に基づいています。 20つのエピソードは、数秒から最大XNUMX分まで続きます。 （出典： 睡眠財団)
金縛りの原因は何ですか？
金縛りの原因を解明するためにいくつかの研究が行われていますが、それはまだ不明です。 金縛りを経験するリスクが高いと思われる人々から収集されたデータは、さまざまな結果を示しました。 研究者たちは、複数の要因が金縛りを引き起こす可能性があると結論付けました。
他の研究によると、金縛りは特定の家族や親戚によく知られていますが、遺伝的根拠は存在しません。 （出典： 睡眠財団)
金縛りの治療法はありますか？
あなたが金縛りを経験していて、それがすでにあなたの全体的な健康に影響を及ぼしているならば、医療専門家に助けを求めるのが最善かもしれません。 このようにして、問題を特定し、問題の原因となっている根本的な問題に対処できます。
金縛りは一般的な睡眠の問題に関連していることが多いので、睡眠衛生を改善することは役に立ちます。 （ソース： 睡眠財団)