COVID-19のパンデミックの間、多くの人々が自宅または遠隔教育の設定で働くように紹介されました。 私たちは現在、家に​​いてラップトップの前に座ることに慣れているので、過度に座ることによる健康被害にも慣れておく必要があります。 

バスの運転手が車掌よりも心臓発作を起こしやすいと結論付けた研究では、研究者は多くの健康上のリスクを座りがちな生活と相関させ始めました。 

過度の座り方による健康被害

講義を聞くために教室で時間を過ごす学生、車の中でほとんどの時間を費やす運転手、そして会社員は彼らの時間の多くを座って過ごします。 そうは言っても、専門家は座っていることの危険性を長い間研究してきました。私たちのほとんどはいつも家で座って仕事をしているので、あなたはこれに立ち向かおうと思うかもしれません。 

1950階建てバスの運転手は、バスの車掌に比べて心臓発作を起こしやすいと研究が結論付けた90年代に、研究者は最初に病気と座りの相関関係を決定しました。 バスの運転手はシフトの500％に座っており、バスの車掌はXNUMX日にXNUMXを超える階段に取り組んでいたため、仕事の性質の違いを考慮することは非常に重要でした。

国民保健サービスは、座りすぎると代謝が遅くなる可能性があると述べています。これは、脂肪を代謝し、血圧と血糖値を調整するのに不可欠です。 座っていることの危険性について論じている記事の中で、Better Health Channelは、立っていることがもたらす利点について説明しています。 （ソース： NHS)

人間は直立するように作られています。 あなたの心臓と心臓血管系はそのようにより効果的に働きます。 あなたが直立しているとき、あなたの腸はまたより効率的に機能します。 病院で寝たきりの人は、腸の機能に問題が生じるのが一般的です。

より良い健康チャネル

過度の座り方や一般的な不活発なライフスタイルは、心臓発作や発作、糖尿病、静脈瘤、肩こり、深部静脈血栓症、癌の可能性が高くなります。

運動不足は、パンと結腸の癌の21〜25％、糖尿病の症例の27％、および虚血性心疾患の約30％の原因でもあります。 実際、運動不足はオーストラリアでタバコの喫煙に次いでXNUMX番目に高い癌の原因です。

運動不足はまた、乳がんと結腸がんの21〜25％、糖尿病の症例の27％、および虚血性心疾患の約30％の原因です。 実際、運動不足はオーストラリアでタバコの喫煙に次いでXNUMX番目に高い癌の原因です。

より良い健康チャネル

（出典： より良い健康チャネル) 

座っている時間を減らす方法

仕事や勉強にほとんどの時間を費やしている19〜64歳の個人の場合、旅行中や通勤中、勉強中、仕事中、または家にいるときは、座っている時間を減らすようにしてください。

バスや電車の中に立って、エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を選ぶことは、座りがちな生活を避けるための最も基本的な方法です。 さらに、立ったままラップトップを使用できるように作業環境を構築することもできます。また、携帯電話を使用しながら歩き回ることもできます。

英国のチーフメディカルオフィサーの身体活動ガイドラインは、長時間の座っている時間を分割するために数分を割り当てることの重要性を強調しています。 それに加えて、アクティブになるために、またはアクティブなライフスタイルを構築するためにより多くの時間を費やすことによって、座っている時間を減らすこともできます。 何をするにしても、エレベーターよりも階段を選ばなければならない日常的な状況でも、健康を優先することが不可欠です。 （ソース： NHS)