ネガティブな感情を持っているかどうかに関係なく、ポジティブな見通しを保つ必要があるとよく言われます。 有毒な積極性は、私たちが子供の頃から教えられてきたものです。 しかし、それは私たちの望まない感情を認める適切な方法ですか？
カリフォルニア大学バークレー校で実施された調査によると、常に前向きに感じるというプレッシャーは、最終的には気分を落ち着かせる可能性があります。 同じ研究によると、長期的には暗い気分を受け入れる方が良いとされています。
カリフォルニア大学バークレー校の研究
US Berkeleyが行った調査では、常に明るいと感じるようにプレッシャーをかけられている人々が、常に低いと感じている理由が説明されています。 この研究はまた、あなたの否定性を実際に受け入れることの利点を説明しています。
ネガティブな感情を習慣的に受け入れる人は、ネガティブな感情が少なくなり、心理的な健康が向上することがわかりました。
アイリス・マウス、カリフォルニア大学バークレー校の心理学准教授
研究の研究者たちは、私たちの喜びのない感情を受け入れることは、最終的には自分自身を混乱させるだろうと推測しています。 暗い雲が太陽の前をすばやく通り過ぎて見えなくなるのと似ています。
たぶん、あなたが否定的な感情に対して受け入れる態度を持っているなら、あなたはそれらにそれほど注意を向けていません。 そして、おそらく、あなたが常に自分の感情を判断しているなら、否定性が積み重なる可能性があります。
アイリス・マウス、カリフォルニア大学バークレー校の心理学准教授
研究はカリフォルニア大学バークレー校で行われ、 パーソナリティと社会心理学のジャーナル。 サンフランシスコベイエリアとコロラド州デンバー大都市圏の1,300人の成人を対象に、感情的受容と心理的健康との関連をテストしました。 調査はXNUMXつのグループに分けられ、年齢、性別、社会経済的状況、その他の変数など、さまざまな人口統計に応じてさまざまに実施されました。
甘やかされた生活を送ると、受け入れやすい態度を取りやすくなります。そのため、結果にバイアスをかける可能性のある社会経済的地位と主要な生活上のストレス要因を除外しました。
アイリス・マウス、カリフォルニア大学バークレー校の心理学准教授
（出典： カリフォルニア大学バークレー校)
調査結果
研究結果は、彼らの暗い感情を認めることに抵抗するか、それらを判断する人々は、そうする人々よりもさらにストレスを感じることになることはほとんどないことを示しています。 悲しみ、恨み、失望などの否定的な感情が自然な流れをたどることを一般的に許している人は、気分障害の症状が少ないと報告されています。
私たちが自分自身の否定的な感情的反応にどのように取り組むかは、私たちの全体的な幸福にとって本当に重要であることがわかります。 判断したり変えたりせずにこれらの感情を受け入れる人は、ストレスにうまく対処することができます。
ブレットフォード、トロント大学の心理学の助教授
実験室の設定では、150人の参加者が、模擬求人応募の一環として、審査員団に200分間のスピーチを行うという任務を負いました。 彼らはコミュニケーションスキルと他の資格を準備するためにXNUMX分間与えられました。 最終調査では、XNUMX人以上の人々がXNUMX週間にわたって最も困難な経験を記録するように任命されました。 XNUMXか月後にチェックしたところ、否定的な感情を共有することを避けた参加者は、判断力のない仲間よりも気分障害の症状が多いと報告しました。
研究の次の段階では、さまざまな文化や育成が一部の人々のあり方にどのように影響し、浮き沈みをどのように受け入れているかに焦点を当てます。
子どもの感情に対する態度を親に尋ねることで、子どもが自分の感情についてどのように感じているか、そしてそれが子どものメンタルヘルスにどのように影響するかを予測できるかもしれません。
アイリス・マウス、カリフォルニア大学バークレー校の心理学准教授
（出典： カリフォルニア大学バークレー校)