睡眠慣性（スリープ・ドランクネス）の医学的定義は、通常の睡眠エピソードや昼寝から覚めた後の、パフォーマンス低下と警戒心減少の期間を指します。この障害は重度になることがあり、数分から数時間続くことがあります。（出典: Science Direct）

スリープ・ドランクネスは、以下の要因のひとつまたは組み合わせによって引き起こされることが多いです：

スリープ・ドランクネスと鬱病

アトランタのエモリークリニックに所属する准教授であり居住医であるリン・マリー・トロッティ博士は、睡眠慣性またはスリープ・ドランクネスと精神健康状態を持つ個人との関係に関する研究を実施しました。（出典: Pub Med）

彼女は単極性うつ病患者600名を対象に研究を行いました。単極性うつ病患者の74％でベッドから起き上がるのが困難であることが確認され、入眠困難（72％）、睡眠維持困難（70％）、眠気を感じる（60％）と同等でした。（出典: Europe PMC）

双極性障害を持つ人やその発症リスクが高い人も、歩行やベッドから起き上がることが困難になる可能性が高いです。さらに、21項目からなる睡眠慣性質問票において、うつ病患者は非うつ患者よりも高い睡眠慣性レベルを報告しました。

トロッティ博士は研究の中で、ベッドから起き上がるのが困難だと報告するうつ病患者は、目覚めたくないと願うことも多く、それが結果としてその日のことを恐れる原因になると指摘しました。トロッティ博士は研究を続けており、スリープ・ドランクネスと鬱病との関係にさらに光を当てることを期待しています。（出典: Europe PMC）

スリープ・ドランクネスを防ぐには？

スリープ・ドランクネスを防ぐために取ることのできる意識的な行動がいくつかあります。人間の体は生物学的な夜に睡眠欲求を引き起こすように設計されています。夜間や体が睡眠に慣れている時間帯に起こります。眠くなる時間帯や睡眠・昼寝をする時間帯を把握すれば、スリープ・ドランクネスを防げます。（出典: Health Line）

就寝数時間前にアルコール飲料やカフェイン入り飲料の摂取を減らすこと、就寝少なくとも1時間前にデバイスを使用しないこと、部屋を暗く涼しく保つことで、スリープ・ドランクネスは簡単に防げます。（出典: Cleveland Clinic）

スリープ・ドランクネスは比較的一般的ですが、すでに生活に支障をきたしていると感じた場合は、専門家の助けを求める時です。（出典: Health Line）