私たちは、たとえ否定的な感情があっても前向きな姿勢を保つ必要があると言われることがよくあります。毒性のあるポジティビティは、子供の頃から教えられてきたものです。しかし、それは望ましくない感情を認める適切な方法なのでしょうか？
UCバークレーで実施された研究によると、常にポジティブであるように圧力をかけられると、最終的に落ち込んでしまうことがあります。同じ研究は、暗い気分を受け入れる方が長期的にはより良いと述べています。
UCバークレーの研究
USバークレーが行った研究は、常に前向きであるように圧力を受け続ける人々が、なぜ常に落ち込みやすいのかを説明しています。また、実際に否定的な感情を受け入れることの利点も示しています。
私たちは、否定的な感情を習慣的に受け入れる人は、否定的な感情が少なくなり、結果として心理的健康が向上することを発見しました。
Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely
研究者は、喜びのない感情を受け入れることで最終的にそれが和らぐと推測しています。まるで暗い雲が太陽の前をすばやく通り過ぎて見えなくなるように。
もしかしたら、否定的な感情に対して受容的な態度を持つことで、それらにあまり注意を向けなくなるのかもしれません。そして、感情を常に判断し続けると、否定性が蓄積する可能性があります。
Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely
この研究はUCバークレーで実施され、Journal of Personality and Social Psychologyに掲載されました。サンフランシスコ湾岸地域とコロラド州デンバー大都市圏の1300人の成人を対象に、感情受容と心理的健康との関連を検証しました。研究は3つのグループに分けられ、年齢、性別、社会経済的地位、その他の変数など、さまざまな人口統計に基づいて実施されました。
恵まれた生活を送っている場合、受容的な態度を持ちやすくなるため、結果に偏りをもたらす可能性のある社会経済的地位や大きな生活ストレス要因を除外しました。
Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely
(出典: UC Berkeley)
研究結果
研究結果は、暗い感情の認識に抵抗したり判断したりする人は、そうしない人よりもむしろストレスを強く感じることが多いことを示しています。悲しみ、怨恨、失望といった否定的な感情を自然に流れさせる人は、気分障害の症状が少ないと報告されています。
自分の否定的な感情反応へのアプローチの仕方が、全体的な幸福にとって本当に重要であることが分かりました。これらの感情を判断したり変えようとせずに受け入れる人は、ストレスに対処する能力がより高いのです。
Brett Ford, Assistant Professor of Pyschology at the University of Toronto
実験室の設定では、150人の参加者が模擬就職応募の一環として、審査員パネルに対して3分間のスピーチを行う課題が課されました。彼らはコミュニケーションスキルやその他の資格を準備するために2分間与えられました。最終研究では、200人以上が2週間にわたり最も困難な経験を日記に記録する課題を受けました。6か月後にチェックしたところ、否定的な感情の共有を避けた参加者は、非判断的な仲間に比べて気分障害の症状が多く報告されました。
研究の次の段階では、異なる文化や育ち方が人々の性格や浮き沈みへの受容度にどのように影響するかに焦点を当てています。
親に子どもの感情に対する態度を尋ねることで、子どもが自分の感情をどのように感じ、そしてそれが子どものメンタルヘルスにどのように影響するかを予測できるかもしれません。
Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely
(出典: UC Berkeley)
