Home » Mensen & Maatschappij » Slechts 15 minuten per dag naar je favoriete muziek luisteren, verlaagt je stressniveaus, angst en depressie.
Luisteren naar favoriete muziek

Slechts 15 minuten per dag naar je favoriete muziek luisteren, verlaagt je stressniveaus, angst en depressie.

Luisteren naar muziek kan leuk zijn, en sommige onderzoeken suggereren dat het zelfs je gezondheid kan verbeteren. Muziek kan plezier en tevredenheid bieden, maar het heeft ook tal van psychologische voordelen. Muziek kan mensen helpen hun geest te ontspannen, hun lichaam energie te geven en hun pijn beter te beheersen. Maar weet je hoe muziek je mentale gezondheid helpt verbeteren? 

Dagelijks 15 minuten naar je favoriete muziek luisteren vermindert stress, angst, verdriet en depressie.

Kan muziek de cognitieve prestaties helpen verbeteren? 

Volgens onderzoek kan achtergrondmuziek of muziek die wordt gespeeld terwijl de luisteraar zich primair op een andere activiteit concentreert, de cognitieve prestaties bij oudere volwassenen verbeteren. Volgens één onderzoek verbeterde het luisteren naar meer vrolijke muziek de verwerkingssnelheid, terwijl positieve en downbeat muziek het geheugen verbeterde.

Dus de volgende keer dat je aan een taak werkt, overweeg dan om wat muziek op de achtergrond te spelen om je mentale prestaties te verbeteren. Overweeg om instrumentale muziek te gebruiken in plaats van liedjes met complexe teksten, die meer afleidend kunnen zijn. (Bron: Heel goed)

Kan muziek stress verminderen? 

Er is lang gedacht dat muziek helpt om stress te verminderen of te beheersen. Overweeg de meditatieve muziektrend die is gecreëerd om de geest te kalmeren en ontspanning teweeg te brengen. Gelukkig is dit een door onderzoek ondersteunde trend. Luisteren naar muziek kan een effectieve techniek zijn om stress te verminderen.

Deelnemers aan een onderzoek uit 2013 werden willekeurig toegewezen aan een van de drie voorwaarden voordat ze werden blootgesteld aan een stressor en een psychosociale stresstest deden. Sommige deelnemers luisterden naar ontspannende muziek, anderen hoorden het geluid van kabbelend water en de overige deelnemers kregen geen auditieve stimulatie.

De bevindingen suggereerden dat muziek de menselijke stressreactie beïnvloedde, met name het autonome zenuwstelsel. Degenen die naar muziek hadden geluisterd herstelden sneller na een stressfactor. (Bron: Heel goed)

Kan muziek helpen bij je dieet?

Een van de meest verrassende psychologische voordelen van muziek is dat het een nuttig hulpmiddel kan zijn bij het afvallen. Als je probeert af te vallen, kan het luisteren naar rustgevende muziek en het dimmen van de lichten je helpen slagen.

Volgens de onderzoekers kunnen muziek en verlichting helpen om een ​​meer ontspannen omgeving te creëren. Deelnemers hebben hun voedsel misschien langzamer geconsumeerd en waren zich meer bewust van wanneer ze een vol gevoel begonnen te krijgen, omdat ze meer ontspannen en comfortabel waren.

Je zou dit in de praktijk kunnen brengen door tijdens het eten thuis naar zachte muziek te luisteren. Als u een ontspannende omgeving creëert, is de kans groter dat u langzaam eet en dus eerder een vol gevoel hebt. (Bron: Heel goed)

Hoe kan muziek worden gebruikt voor pijnbeheersing?

In onderzoeken is aangetoond dat muziek zeer effectief is bij het beheersen van pijn. Een studie van fibromyalgiepatiënten ontdekte dat één uur per dag luisteren naar muziek de pijn aanzienlijk meer verminderde dan de controlegroep.

Deelnemers die vier weken lang elke dag naar muziek luisterden, ondervonden aan het einde van het onderzoek een significante vermindering van pijn en depressie. Dergelijke bevindingen impliceren dat muziektherapie een waardevol hulpmiddel kan zijn bij de behandeling van chronische pijn. (Bron: Heel goed)

Kan muziek helpen bij het slapen?

Slapeloosheid is een ernstige aandoening die mensen van alle leeftijden treft. Hoewel er talloze benaderingen zijn om deze aandoening te behandelen, heeft onderzoek aangetoond dat het luisteren naar ontspannende klassieke muziek een veilige, effectieve en kosteneffectieve behandeling kan zijn. (Bron: Heel goed)

Hoe helpt muziek bij depressie?

Onderzoekers hebben ook ontdekt dat muziektherapie een veilige en effectieve behandeling is voor verschillende aandoeningen, waaronder depressie. In één onderzoek bleek muziektherapie een veilige en laag-risico manier te zijn om depressie en angst te verminderen bij patiënten die lijden aan neurologische aandoeningen zoals dementie, beroerte en de ziekte van Parkinson. (Bron: Heel goed)

Afbeelding van Psypost.Org

Laat een bericht achter