Home » Gezondheid » Gezondheids condities » Slaapstoornissen » Wat is slaapdronkenschap?

Wat is slaapdronkenschap?

De medische definitie van slaapinertie, of slaapdronkenschap, verwijst naar een periode van verminderde prestaties en verminderde waakzaamheid na het ontwaken uit de normale slaapperiode of een dutje. Deze stoornis kan ernstig zijn en kan enkele minuten tot enkele uren aanhouden. (Bron: Science Direct)

Slaapdronkenschap wordt vaak veroorzaakt door een of een combinatie van de volgende factoren:

  • Slechte kwaliteit krijgen of niet genoeg slaap
  • Bepaalde medicijnen gebruiken, waaronder sommige soorten antidepressiva
  • Een slaapstoornis hebben zoals slaapapneu, rustelozebenensyndroom of slapeloosheid
  • Regelmatig alcohol drinken of een alcoholverslaving hebben
  • Een onregelmatig slaapschema hebben door ploegendienst

    (Bron: Cleveland Clinic)

Slaapdronkenschap en depressie

Dr. Lynn Marie Trotti, universitair hoofddocent en inwoner van Emory Clinic in Atlanta, voerde een onderzoek uit naar slaapinertie of slaapdronkenschap en de relatie met personen met psychische aandoeningen. (Bron: Pub Med)

Ze voerde een onderzoek uit bij 600 deelnemers met een unipolaire depressie. Ze merkte op dat moeite om uit bed te komen duidelijk was bij 74% van de patiënten met unipolaire depressie, hetzelfde als moeite met inslapen (72%), in slaap blijven (70%) en zich slaperig voelen (60%). (Bron: Europa PMC)

Personen met een bipolaire stoornis en mensen met een hoog risico om het te ontwikkelen, hebben ook meer kans op moeite met lopen en opstaan. Bovendien rapporteerden depressieve personen op een 21-item slaapinertie-vragenlijst hogere niveaus van slaapinertie dan degenen zonder depressie.

Dr. Trotti merkte in haar onderzoek op dat depressieve personen die aangeven dat ze moeite hebben om uit bed te komen, ook vaak aangeven niet wakker te willen worden, wat er op zijn beurt toe leidt dat ze zich vreselijk voelen over de dag die ze zullen tegenkomen. Dr. Trotti zet haar studie voort en hoopt meer licht te kunnen werpen op het verband tussen slaapdronkenschap en depressie. (Bron: Europa PMC)

Hoe kunnen we slaapdronkenschap vermijden?

Er zijn verschillende bewuste acties die we kunnen ondernemen om slaapdronkenschap te voorkomen. Het menselijk lichaam is ontworpen om de behoefte om op een nacht te slapen op te wekken biologische nacht. Het kan 's nachts zijn of wanneer ons lichaam gewend is te slapen. We kunnen slaapdronkenschap vermijden als we de algemene uren noteren waarop we ons slaperig voelen en in slaap vallen of een dutje doen. (Bron: Health Line)

Slaapdronkenschap kan ook worden voorkomen door simpelweg de consumptie van alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken uur voor het slapengaan te verminderen, door ten minste een uur voor het slapengaan geen apparaten te gebruiken en door uw kamer donker en koel te houden. (Bron: Cleveland Clinic)

Slaapdronkenschap is vrij standaard, maar we moeten er rekening mee houden dat als het al interfereert met hoe we ons leven leiden, dat het moment is waarop we professionele hulp moeten zoeken. (Bron: Health Line)

Laat een bericht achter