Ongeveer de helft van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten heeft een systolische bloeddruk hoger dan 130 mmHg of een diastolische bloeddruk hoger dan 80 mmHg. Vaker wel dan niet, worden deze personen gediagnosticeerd met hypertensie en voorgeschreven onderhoudsmedicatie. Wist je dat er ook andere manieren zijn om je bloeddruk binnen bereik te houden?
Volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Alabama kan gezellig bij de open haard je helpen ontspannen en je bloeddruk verlagen. Zelfs het bekijken van een video van een knetterende brand is voldoende om je bloeddruk te verlagen.
Wat veroorzaakt hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk, ook wel bekend als hypertensie, is wanneer de bloeddruk hoger is dan normaal. Uw bloeddruk verandert gedurende de dag, afhankelijk van uw activiteiten. Bloeddruk die consequent boven het normale bereik meet, wordt gediagnosticeerd als hypertensie.
Als u een hoge bloeddruk heeft, loopt u een risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes.
Hoge bloeddruk ontwikkelt zich vaak in de loop van de tijd als gevolg van ongezonde levensstijlkeuzes. Personen die niet regelmatig aan lichaamsbeweging doen en ervoor kiezen om regelmatig ongezond voedsel te consumeren, zijn vatbaar voor het ontwikkelen van hypertensie. Andere oorzaken zijn; suikerziekte en obesitas. U kunt ook hypertensie ontwikkelen als gevolg van zwangerschap.
Meestal wordt hypertensie onopgemerkt. Verschillende mensen weten niet eens dat ze het hebben. Een manier om er zeker van te zijn dat uw bloeddruk binnen het bereik ligt, is door uw bloeddruk regelmatig te controleren met een bloeddrukmeter. (Bron: Centers for Disease Control en Prevention)
Hoe kan het kijken naar vuur je bloeddruk verlagen?
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Alabama toont aan dat zitten bij een open haard je bloeddruk kan verlagen en je kan helpen ontspannen. In de studie, toen mensen 15 minuten besteedden aan het kijken naar een video van vuur, compleet met het knetterende geluid, daalde hun systolische bloeddruk gemiddeld met 6 punten, terwijl hun diastolische bloeddruk met drie daalde.
Het onderzoek werd overdag uitgevoerd, wat betekent dat er 's nachts een meer kalmerend effect kan zijn. Volgens de auteur van de genoemde studie, Christoper Dana Lynn, Ph.D., is knuffelen met je partner of zelfs gewoon een band opbouwen met vrienden terwijl je naar de vlammen kijkt ook behoorlijk effectief.
Mensen die prosociaal zijn, of positief staan tegenover andere mensen en sociale bijeenkomsten en sociale interacties, zullen eerder ontspannen bij het vuur. Mensen met een groter absorptievermogen voelden zich ook meer op hun gemak, waarschijnlijk omdat ze in vervoering raakten door het vuur.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
Je vraagt je misschien af hoe een warme gloed je kan kalmeren. Wetenschappelijk gezien zijn mensen geëvolueerd om vuur ontspannend te vinden en komt er dopamine vrij.
Stress kan je letterlijk doden, en het hebben van middelen om stress te verminderen zal van cruciaal belang zijn voor het voortbestaan van soorten. Alles wat ons helpt om dat conflict te beheersen of in evenwicht te brengen, zal worden geselecteerd, om evolutionaire termen te gebruiken. Als we aan geschiedenis denken, werd er veel mondelinge geschiedenis gedeeld rond branden. Wat is het verschil met televisie kijken voor je verhaal?
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(Bron: De gezondheid van mannen)