Luisteren naar muziek kan plezierig zijn, en sommige onderzoeken suggereren dat het zelfs je gezondheid kan verbeteren. Muziek kan plezier en tevredenheid bieden, maar het heeft ook tal van psychologische voordelen. Muziek kan mensen helpen hun geest te ontspannen, hun lichaam te energiseren en hun pijn beter te beheersen. Maar weet je hoe muziek je mentale gezondheid verbetert?
Luisteren naar je favoriete muziek gedurende 15 minuten per dag vermindert stress, angst, verdriet en depressie.
Kan muziek helpen de cognitieve prestaties te verbeteren?
Volgens onderzoek kan achtergrondmuziek, of muziek die wordt afgespeeld terwijl de luisteraar zich voornamelijk op een andere activiteit richt, de cognitieve prestaties bij ouderen verbeteren. Volgens een studie verbeterde het luisteren naar meer opgewekte muziek de verwerkingssnelheid, terwijl positieve en sombere muziek het geheugen verbeterde.
Dus, de volgende keer dat je aan een taak werkt, overweeg dan om wat muziek op de achtergrond te spelen om je mentale prestaties te verbeteren. Overweeg instrumentale muziek te gebruiken in plaats van nummers met complexe teksten, die meer afleidend kunnen zijn. (Bron: Very Well Mind)
Kan muziek stress verminderen?
Muziek wordt al lang verondersteld te helpen stress te verminderen of te beheersen. Denk aan de trend van meditatieve muziek die is gecreëerd om de geest te kalmeren en ontspanning te induceren. Gelukkig is dit een trend die door onderzoek wordt ondersteund. Luisteren naar muziek kan een effectieve stressverminderende techniek zijn.
Deelnemers in een studie uit 2013 werden willekeurig toegewezen aan een van de drie condities voordat ze werden blootgesteld aan een stressfactor en een psychosociale stresstest ondergingen. Sommige deelnemers luisterden naar ontspannende muziek, anderen hoorden het geluid van kabbelend water, en de overige deelnemers kregen geen auditieve stimulatie.
De bevindingen suggereerden dat muziek de menselijke stressrespons beïnvloedde, specifiek het autonome zenuwstelsel. Degenen die naar muziek hadden geluisterd, herstelden sneller na een stressfactor. (Bron: Very Well Mind)
Kan muziek helpen bij je dieet?
Een van de meest verrassende psychologische voordelen van muziek is dat het een nuttig hulpmiddel kan zijn voor gewichtsverlies. Als je probeert af te vallen, kan het luisteren naar rustgevende muziek en het dimmen van de lichten je helpen slagen.
Volgens de onderzoekers kunnen muziek en verlichting helpen een meer ontspannen omgeving te creëren. Deelnemers consumeerden hun voedsel mogelijk langzamer en waren zich beter bewust van wanneer ze zich vol begonnen te voelen, omdat ze meer ontspannen en comfortabel waren.
Je zou dit in de praktijk kunnen brengen door naar zachte muziek te luisteren terwijl je thuis het avondeten eet. Je bent misschien meer geneigd om langzaam te eten en daardoor sneller voller te voelen als je een ontspannen omgeving creëert. (Bron: Very Well Mind)
Hoe kan muziek worden ingezet voor pijnbestrijding?
Uit studies blijkt dat muziek zeer effectief is bij de behandeling van pijn. Eén onderzoek onder fibromyalgiepatiënten ontdekte dat het luisteren naar muziek gedurende één uur per dag de pijn aanzienlijk meer verminderde dan de controlegroep.
Deelnemers die elke dag vier weken naar muziek luisterden, ervaarden aan het einde van de studie een significante vermindering van pijn en depressie. Deze bevindingen suggereren dat muziektherapie een waardevol hulpmiddel kan zijn bij de behandeling van chronische pijn. (Bron: Very Well Mind)
Kan muziek helpen bij slaap?
Insomnia is een ernstige aandoening die mensen van alle leeftijden treft. Hoewel er talloze benaderingen zijn om deze aandoening te behandelen, heeft onderzoek aangetoond dat het luisteren naar ontspannende klassieke muziek een veilige, effectieve en kostenefficiënte behandeling kan zijn. (Bron: Very Well Mind)
Hoe helpt muziek bij depressie?
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat muziektherapie een veilige en effectieve behandeling is voor verschillende aandoeningen, waaronder depressie. In één onderzoek bleek muziektherapie een veilige en weinig risicovolle manier te zijn om depressie en angst te verminderen bij patiënten die lijden aan neurologische aandoeningen zoals dementie, beroerte en de ziekte van Parkinson. (Bron: Very Well Mind)
Afbeelding van Psypost.Org
