Ongeveer de helft van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten heeft een systolische bloeddruk hoger dan 130 mmHg of een diastolische bloeddruk hoger dan 80 mmHg. Meestal wordt bij deze personen hypertensie vastgesteld en krijgen ze onderhoudsmedicatie. Maar wist je dat er ook andere manieren zijn om je bloeddruk binnen het bereik te houden?
Volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Alabama kan het gezellig maken bij de open haard je helpen te ontspannen en je bloeddruk te verlagen. Zelfs het bekijken van een video van een knetterend vuur is voldoende om je bloeddruk te verlagen.
Wat veroorzaakt hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is wanneer de bloeddruk hoger is dan normaal. Je bloeddruk verandert gedurende de dag afhankelijk van je activiteiten. Een bloeddruk die consequent boven het normale bereik meet, wordt gediagnosticeerd als hypertensie.
Het hebben van een hoge bloeddruk brengt je een risico op verschillende gezondheidsproblemen met zich mee, zoals hartziekten, hartaanvallen en beroertes.
Hoge bloeddruk ontwikkelt zich vaak geleidelijk door ongezonde levensstijlkeuzes. Personen die geen regelmatige lichaamsbeweging krijgen en er regelmatig voor kiezen ongezond voedsel te consumeren, zijn vatbaar voor het ontwikkelen van hypertensie. Andere oorzaken zijn onder meer diabetes en obesitas. Je kunt ook hypertensie ontwikkelen als gevolg van zwangerschap.
Meestal blijft hypertensie onopgemerkt. Veel mensen weten niet eens dat ze het hebben. Een manier om er zeker van te zijn dat je bloeddruk binnen het bereik ligt, is door deze regelmatig te controleren met een sphygmomanometer. (Bron: Centers for Disease Control and Prevention)
Hoe kan het kijken naar vuur je bloeddruk verlagen?
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Alabama toont aan dat zitten bij een open haard je bloeddruk kan verlagen en je kan helpen ontspannen. In de studie daalde de systolische bloeddruk van de deelnemers gemiddeld met 6 punten wanneer ze 15 minuten een video van vuur bekeken met het knetterende geluid, terwijl hun diastolische bloeddruk met drie punten daalde.
De studie werd overdag uitgevoerd, wat betekent dat er een rustgevender effect kan zijn wanneer dit ’s nachts gebeurt. Volgens de auteur van de genoemde studie, Christoper Dana Lynn, Ph.D., is het knuffelen met je partner of zelfs gewoon samenzijn met vrienden terwijl je naar de vlammen kijkt ook zeer effectief.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.Mensen die prosociaal zijn, of positief ingesteld tegenover andere mensen, sociale bijeenkomsten en interacties, ontspannen zich eerder bij het vuur. Mensen met een grotere absorptiecapaciteit voelden zich ook meer op hun gemak, waarschijnlijk omdat ze betoverd werden door het vuur.
Je vraagt je misschien af hoe een warme gloed je helpt kalmeren. Wetenschappelijk gezien zijn mensen geëvolueerd om vuur als ontspannend te ervaren, en dopamine wordt vrijgegeven.
Stress kan je letterlijk doden, en het hebben van manieren om stress te verminderen zal cruciaal zijn voor het overleven van soorten. Alles wat ons helpt die conflicten te beheren of in balans te brengen, zal worden geselecteerd, om evolutionaire termen te gebruiken. Als we aan de geschiedenis denken, werd er veel mondelinge geschiedenis gedeeld rond vuur. Hoe verschilt dat van het kijken naar een televisie voor jouw verhaal?
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(Bron: Men’s Health)
