De medische definitie van slaapinertie, of slaapdronkenschap, verwijst naar een periode van verminderde prestatie en verminderde waakzaamheid na het ontwaken uit een reguliere slaapfase of een dutje. Deze vermindering kan ernstig zijn, en kan enkele minuten tot enkele uren aanhouden. (Bron: Science Direct)

Slaapdronkenschap wordt vaak veroorzaakt door een of een combinatie van de volgende factoren:

Slaapdronkenschap en depressie

Dr. Lynn Marie Trotti, een universitair hoofddocent en resident van de Emory Clinic in Atlanta, voerde een onderzoek uit naar slaapinertie of slaapdronkenschap en de relatie met personen met psychische aandoeningen. (Bron: Pub Med)

Ze voerde een onderzoek uit onder 600 deelnemers met unipolaire depressie. Ze merkte op dat moeite met uit bed komen bij 74% van de patiënten met unipolaire depressie voorkwam, net als moeite met in slaap vallen (72%), blijven slapen (70%) en slaperig voelen (60%). (Bron: Europe PMC)

Personen met een bipolaire stoornis en degenen met een hoog risico daarop hebben ook meer kans op moeilijkheden met lopen en uit bed komen. Bovendien rapporteerden depressieve personen op een 21‑item slaapinertievragenlijst hogere niveaus van slaapinertie dan mensen zonder depressie.

Dr. Trotti merkte in haar onderzoek op dat depressieve personen die moeite hebben met uit bed komen vaak ook aangeven niet te willen ontwaken, wat hen vervolgens een afschuwelijk gevoel geeft over de dag die hen te wachten staat. Dr. Trotti zet haar studies voort en hoopt meer inzicht te geven in de verbinding tussen slaapdronkenschap en depressie. (Bron: Europe PMC)

Hoe kunnen we slaapdronkenschap voorkomen?

Er zijn verschillende bewuste acties die we kunnen ondernemen om slaapdronkenschap te voorkomen. Het menselijk lichaam is ontworpen om de wens om te slapen te activeren tijdens een biologische nacht. Dit kan 's nachts zijn of wanneer ons lichaam gewend is te slapen. We kunnen slaapdronkenschap vermijden als we de algemene uren waarop we slaperig worden en in slaap vallen of een dutje doen, opmerken. (Bron: Health Line)

Slaapdronkenschap kan ook eenvoudig worden vermeden door de consumptie van alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken enkele uren voor het slapengaan te verminderen, door ten minste een uur voor het slapengaan geen apparaten te gebruiken, en door je kamer donker en koel te houden. (Bron: Cleveland Clinic)

Slaapdronkenschap is vrij normaal, maar we moeten opmerken als het al interfereert met hoe we ons leven leiden; dat is het moment om professionele hulp te zoeken. (Bron: Health Line)