A definição médica de inércia do sono, ou embriaguez do sono, refere-se a um período de desempenho prejudicado e vigilância reduzida após o despertar de um episódio regular de sono ou um cochilo. Esse comprometimento pode ser grave e pode durar de alguns minutos a algumas horas. (Fonte: Ciência Direta)
A embriaguez do sono é muitas vezes causada por um ou uma combinação dos seguintes fatores:
- Obtendo baixa qualidade ou sono insuficiente
- Tomar certos medicamentos, incluindo alguns tipos de antidepressivos
- Ter um distúrbio do sono, como apneia do sono, síndrome das pernas inquietas ou insônia
- Beber álcool regularmente ou ter transtorno por uso de álcool
- Ter um horário de sono irregular devido ao turno de trabalho
(Fonte: Cleveland Clinic)
Embriaguez do sono e depressão
Dra. Lynn Marie Trotti, professora associada e residente da Emory Clinic em Atlanta, conduziu um estudo sobre a inércia do sono ou embriaguez do sono e sua relação com indivíduos com problemas de saúde mental. (Fonte: Pub Med)
Ela conduziu um estudo com 600 participantes com depressão unipolar. Ela observou que a dificuldade para sair da cama era evidente em 74% dos pacientes com depressão unipolar, o mesmo que a dificuldade em adormecer (72%), permanecer dormindo (70%) e sentir-se sonolento (60%). (Fonte: PMC da Europa)
Indivíduos com transtorno bipolar e aqueles com alto risco de desenvolvê-lo também têm maior probabilidade de ter dificuldade para andar e sair da cama. Além disso, em um questionário de inércia do sono de 21 itens, indivíduos deprimidos relataram níveis mais elevados de inércia do sono do que aqueles sem depressão.
A Dra. Trotti observou em sua pesquisa que indivíduos deprimidos que relatam dificuldade em sair da cama também relatam comumente o desejo de não acordar, o que por sua vez os leva a se sentirem terríveis com o dia que enfrentarão. Dra. Trotti está continuando seus estudos e espera lançar mais luz sobre a conexão entre embriaguez do sono e depressão. (Fonte: PMC da Europa)
Como podemos evitar a embriaguez do sono?
Existem várias ações conscientes que podemos realizar para ajudar a evitar a embriaguez do sono. O corpo humano é projetado para desencadear a vontade de dormir em um noite biológica. Pode ser à noite ou quando nossos corpos estão acostumados a dormir. Podemos evitar a embriaguez do sono se observarmos os horários gerais em que sentimos sono e adormecemos ou tiramos uma soneca. (Fonte: Linha de Saúde)
A embriaguez do sono também pode ser evitada simplesmente reduzindo o consumo de bebidas alcoólicas e cafeinadas horas antes de dormir, não usando nenhum aparelho pelo menos uma hora antes de dormir e mantendo o quarto escuro e fresco. (Fonte: Cleveland Clinic)
A embriaguez do sono é bastante normal, mas devemos observar se já está interferindo em como vivemos nossas vidas, é nesse momento que devemos procurar ajuda profissional. (Fonte: Linha de Saúde)