Главная » Здоровье » Состояние здоровья » Неврологические условия » Существует особый ген, который может контролировать продолжительность сна
Спящий ген

Существует особый ген, который может контролировать продолжительность сна

Естественный короткий сон — это человек, который может спать менее шести часов в сутки, даже если у него есть больше времени для сна. Они отличаются от людей, которые борются с бессонницей или другими нарушениями сна. Но почему они такие?

Есть ген, который контролирует ваш цикл сна. Из-за этого гена короткоспящие люди могут функционировать при 4-6 часах сна так же хорошо, как и люди, которые спят все 8 часов.

Достаточно ли шести часов сна?

В 2009 году исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что мутация ДНК заставляет некоторых людей чувствовать себя отдохнувшими после менее чем 6.5 часов сна. Десять лет спустя исследователи обнаружили второй ген короткого сна. По словам главного исследователя исследования, профессора UCSF Ин-Хуэй Фу, в настоящее время исследуются многие другие.

До того, как мы определили первый ген короткого сна, люди действительно не думали о продолжительности сна с точки зрения генетики. 

Ин-Хуэй Фу, профессор неврологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско

Исследователи под руководством Фу обнаружили, что люди с мутацией гена DEC2 спали в среднем всего 6.25 часа в сутки и сообщали, что чувствовали себя отдохнувшими. Без мутации участники исследования работали в среднем 8.06 часа.

В самом последнем исследовании специалисты сосредоточились на семье, в которой было три поколения короткоспящих от природы. Несмотря на то, что ни у одного из них не было мутации DEC2, исследователи выявили другую мутацию, названную ADRB1, которая также связана с естественным коротким периодом сна.

Лишение сна не оказывает вредного воздействия на здоровье людей с генетическими аномалиями. Вместо этого Фу утверждает, что они более бодрые и легко адаптирующиеся спящие, которые могут чувствовать себя отдохнувшими, даже когда их режим сна меняется.

Сегодня большинство людей хронически недосыпают. Если вам нужно от восьми до девяти часов, но вы спите только семь, вы лишены сна. Это имеет хорошо известные долгосрочные последствия для здоровья. У вас больше шансов страдать от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, слабоумия, проблем с обменом веществ и ослабленной иммунной системы.

Ин-Хуэй Фу, профессор неврологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско

Хотя обнаруживается все больше и больше генов сна, по словам Фу, мутация, вероятно, встречается очень редко.

Я думаю, для многих людей, которые мало спят, это просто сила воли. Я думаю, что многие люди утверждают, что им не нужно много сна, но они не являются настоящими недосыпающими».

Ин-Хуэй Фу, профессор неврологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско

Тем не менее, Фу говорит, что они будут использовать свои выводы, чтобы лучше понять, как помочь людям, которые имеют проблемы с засыпанием или сном. В настоящее время нет планов по установлению частоты генных мутаций у людей.

Для меня цель состоит в том, чтобы выяснить, как регулируется сон, и сделать сон более эффективным. Если мы сможем помочь всем спать лучше, тогда все будут здоровее и лучше стареют. Цель состоит не в том, чтобы узнать, сколько людей имеют эту мутацию, а в том, чтобы узнать, как работают тела людей с мутацией.

Ин-Хуэй Фу, профессор неврологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско

Каковы преимущества хорошего ночного сна?

Сон очень важен для нашего физического и умственного функционирования. Но есть и другие преимущества.

Сон может помочь вашей иммунной системе

Клетки и белки вашей иммунной системы хорошо отдохнули, когда ваше тело достаточно спит, что позволяет им бороться с такими болезнями, как грипп или простуда. Кроме того, по мнению экспертов по хорошо отдохнувшему сну из Американской академии медицины сна, достаточное количество сна может повысить эффективность иммунизации.

Сон может помочь вашему сердцу

Лишение сна может привести к проблемам с сердцем, таким как высокое кровяное давление или сердечные приступы. Это связано с тем, что недостаток сна может привести к тому, что ваше тело выработает кортизол, гормон стресса, который заставляет ваше сердце работать тяжелее. Как и ваша иммунная система, ваше сердце нуждается в отдыхе, чтобы функционировать эффективно и продуктивно, и это еще одна причина любить сон. 

(Источник: Intermountain Здоровье)

Оставьте комментарий