Прослушивание музыки может доставлять удовольствие, а некоторые исследования показывают, что это может даже улучшить ваше здоровье. Музыка может доставлять удовольствие и удовлетворение, но она также имеет множество психологических преимуществ. Музыка может помочь людям расслабить разум, зарядить тело энергией и лучше справляться с болью. Но знаете ли вы, как музыка помогает улучшить ваше психическое здоровье?
Прослушивание любимой музыки в течение 15 минут в день уменьшает стресс, тревогу, печаль и депрессию.
Может ли музыка помочь улучшить когнитивные способности?
Согласно исследованиям, фоновая музыка или музыка, играемая в то время, когда слушатель в основном сосредоточен на другом занятии, может улучшить когнитивные способности у пожилых людей. Согласно одному исследованию, прослушивание более позитивной музыки улучшало скорость обработки информации, а позитивная и мрачная музыка улучшала память.
Итак, в следующий раз, когда вы будете работать над задачей, подумайте о том, чтобы включить фоновую музыку, чтобы улучшить свои умственные способности. Подумайте об использовании инструментальной музыки вместо песен со сложными текстами, которые могут больше отвлекать. (Источник: Очень хороший разум)
Может ли музыка уменьшить стресс?
Долгое время считалось, что музыка помогает уменьшить или справиться со стрессом. Подумайте о медитативном музыкальном направлении, созданном для успокоения ума и вызывающего расслабление. К счастью, это одна из тенденций, подкрепленная исследованиями. Прослушивание музыки может быть эффективным методом снижения стресса.
Участникам одного исследования 2013 года было случайным образом назначено одно из трех состояний, прежде чем они подверглись воздействию стрессора и прошли психосоциальный стресс-тест. Некоторые участники слушали расслабляющую музыку, другие слышали звук журчащей воды, а остальные участники не получали слуховой стимуляции.
Результаты показали, что музыка влияет на реакцию человека на стресс, особенно на вегетативную нервную систему. Те, кто слушал музыку, быстрее восстанавливались после стрессора. (Источник: Очень хороший разум)
Может ли музыка помочь с вашей диетой?
Одним из самых удивительных психологических преимуществ музыки является то, что она может быть полезным инструментом для похудения. Если вы пытаетесь похудеть, прослушивание успокаивающей музыки и приглушенный свет могут помочь вам добиться успеха.
По словам исследователей, музыка и освещение могут помочь создать более спокойную обстановку. Участники, возможно, потребляли пищу медленнее и лучше осознавали, когда они начинали чувствовать себя сытыми, потому что они были более расслабленными и чувствовали себя более комфортно.
Вы можете применить это на практике, слушая мягкую музыку во время ужина дома. Вы с большей вероятностью будете есть медленно и быстрее почувствуете себя сытым, если создадите расслабляющую обстановку. (Источник: Очень хороший разум)
Как можно использовать музыку для лечения боли?
Исследования показали, что музыка очень эффективна при лечении боли. Одно исследование пациентов с фибромиалгией показало, что прослушивание музыки в течение одного часа в день уменьшало боль значительно больше, чем в контрольной группе.
Участники, которые слушали музыку каждый день в течение четырех недель, испытали значительное уменьшение боли и депрессии в конце исследования. Такие результаты подразумевают, что музыкальная терапия может быть ценным инструментом в лечении хронической боли. (Источник: Очень хороший разум)
Может ли музыка помочь со сном?
Бессонница — серьезное заболевание, которому подвержены люди всех возрастов. Хотя существует множество подходов к лечению этого состояния, исследования показали, что прослушивание расслабляющей классической музыки может быть безопасным, эффективным и экономичным методом лечения. (Источник: Очень хороший разум)
Как музыка помогает при депрессии?
Исследователи также обнаружили, что музыкальная терапия является безопасным и эффективным методом лечения различных расстройств, включая депрессию. В одном исследовании было обнаружено, что музыкальная терапия является безопасным и безопасным способом уменьшения депрессии и тревоги у пациентов, страдающих неврологическими состояниями, такими как деменция, инсульт и болезнь Паркинсона. (Источник: Очень хороший разум)
Изображение из Psypost.Org