Медицинское определение инерции сна или опьянения во сне относится к периоду нарушения работоспособности и пониженной бдительности после пробуждения от обычного эпизода сна или дремоты. Это нарушение может быть серьезным и длиться от пары минут до нескольких часов. (Источник: Прямая наука)
Опьянение во сне часто вызывается одним или комбинацией следующих факторов:
- Низкое качество сна или недостаток сна
- Прием определенных лекарств, в том числе некоторых типов антидепрессантов.
- Нарушение сна, такое как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или бессонница.
- Регулярное употребление алкоголя или расстройство, связанное с употреблением алкоголя
- Нерегулярный график сна из-за сменной работы
(Источник: Клиники Кливленда)
Сонное опьянение и депрессия
Доктор Линн Мари Тротти, доцент и резидент клиники Эмори в Атланте, провела исследование инерции сна или пьянства во сне и ее связи с людьми с психическими расстройствами. (Источник: Паб Мед)
Она провела исследование с участием 600 участников с униполярной депрессией. Она отметила, что проблемы с вставанием с постели были очевидны у 74% пациентов с униполярной депрессией, так же как трудности с засыпанием (72%), сохранением сна (70%) и чувством сонливости (60%). (Источник: Европа ЧВК)
Люди с биполярным расстройством и люди с высоким риском его развития также с большей вероятностью будут испытывать трудности при ходьбе и вставании с постели. Кроме того, в анкете, состоящей из 21 пункта, люди с депрессией сообщали о более высоких уровнях инерции сна, чем люди без депрессии.
Доктор Тротти отметила в своем исследовании, что депрессивные люди, которые сообщают, что им трудно встать с постели, также часто сообщают, что не хотят просыпаться, что, в свою очередь, заставляет их чувствовать себя ужасно по поводу того дня, с которым они столкнутся. Доктор Тротти продолжает свои исследования и надеется пролить больше света на связь между пьянством во сне и депрессией. (Источник: Европа ЧВК)
Как избежать опьянения во сне?
Есть несколько сознательных действий, которые мы можем предпринять, чтобы избежать опьянения во сне. Человеческое тело создано, чтобы вызывать желание спать на биологическая ночь. Это может быть ночью или когда наш организм привык ко сну. Мы можем избежать опьянения во сне, если отметим общие часы, когда мы чувствуем сонливость и засыпаем или дремлет. (Источник: Линия здоровья)
Опьянения во сне также можно избежать, просто сократив потребление алкогольных напитков и напитков с кофеином за несколько часов до сна, не используя какие-либо устройства по крайней мере за час до сна и сохраняя в комнате темноту и прохладу. (Источник: Клиники Кливленда)
Пьянство во сне - довольно стандартное явление, но мы должны принять к сведению, что если оно уже влияет на то, как мы живем, это время, когда нам следует обратиться за профессиональной помощью. (Источник: Линия здоровья)