Во время пандемии COVID-19 многие люди были приглашены к работе из дома или в условиях дистанционного обучения. Поскольку в настоящее время мы привыкли оставаться дома и сидеть за ноутбуком, мы также должны ознакомиться с опасностями для здоровья чрезмерного сидения. 

В исследовании, в котором был сделан вывод о том, что водители автобусов были значительно более подвержены сердечным приступам, чем их кондукторы, исследователи начали связывать многочисленные риски для здоровья с малоподвижным образом жизни. 

Опасности для здоровья из-за чрезмерного сидения

Студенты, которые проводят часы в классах, чтобы послушать лекции, водители, которые проводят большую часть своего времени в своем автомобиле, и офисные работники проводят большую часть своего времени сидя. С учетом сказанного, эксперты давно исследовали опасности сидения, и, поскольку большинство из нас работает сидя все время из дома, вы, возможно, захотите заступиться за это. 

Исследователи впервые определили корреляцию между болезнями и сидением в 1950-х годах, когда исследование пришло к выводу, что водители двухэтажных автобусов в два раза более склонны к сердечным приступам, чем их кондукторы. Поскольку водители автобусов сидели 90% своей смены, а кондукторы автобусов преодолевали более 500 ступенек в день, различия в характере их работы было существенным, чтобы учесть их.

Национальная служба здравоохранения заявляет, что слишком долгое сидение может вызвать замедление метаболизма, который важен для метаболизма жиров и регулирования артериального давления и уровня сахара в крови. В статье, посвященной опасностям сидения, канал Better Health Channel описывает преимущества, которые приносит стояние. (Источник: Государственная служба здравоохранения)

Люди созданы, чтобы стоять прямо. Так ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. Ваш кишечник также функционирует более эффективно, когда вы находитесь в вертикальном положении. Часто люди, прикованные к постели в больнице, испытывают проблемы с функцией кишечника.

Лучший канал здоровья

Чрезмерное сидение или общий малоподвижный образ жизни связаны с более высокой вероятностью сердечных приступов и инфарктов, диабета, варикозного расширения вен, ригидности шеи и плеч, тромбоза глубоких вен и рака.

Отсутствие физической активности также является причиной 21-25% случаев рака хлеба и толстой кишки, 27% случаев диабета и около 30% ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Отсутствие физической активности также является причиной 21-25% случаев рака груди и толстой кишки, 27% случаев диабета и около 30% ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Лучший канал здоровья

(Источник: Лучший канал здоровья) 

Как сократить время сидения

Людям в возрасте от 19 до 64 лет, которые большую часть своего времени проводят на работе или учебе, постарайтесь сократить время сидения, когда вы путешествуете или добираетесь до работы, учитесь, работаете или остаетесь дома.

Стоять в автобусах и поездах и выбирать лестницы вместо эскалаторов и лифтов - самый простой способ избежать сидячего образа жизни. Более того, вы можете создать рабочую среду таким образом, чтобы вы могли использовать ноутбук стоя и гулять, пока пользуетесь мобильным телефоном.

В Руководстве по физической активности главного врача Великобритании подчеркивается важность выделения нескольких минут на то, чтобы прервать длительное сидение. В дополнение к этому, вы также можете сократить время сидения, уделяя больше времени активности или ведя активный образ жизни. Что бы вы ни делали, важно уделять приоритетное внимание своему здоровью, даже в повседневных ситуациях, когда вам приходится выбирать лестницу, а не лифт. (Источник: Государственная служба здравоохранения)