Согласно исследованиям Готтмана и Левенсона, успех отношений не зависит от вычурных, грандиозных жестов. Вместо этого он опирается на ежедневные взаимодействия партнеров и их внимательность к сигналам друг друга, где сигналы — это тонкие действия, направленные на установление связи с другим.
Джон Готтман отметил, что успешные отношения в значительной степени сосредоточены на внимании к сигналам друг друга. Если партнеры игнорируют небольшие усилия друг друга, их отношения обречены на провал.
Результаты Love Lab
Быть в отношениях может показаться простой задачей вначале, но для их поддержания требуется тщательные ежедневные усилия. Величие жестов не обязательно является главным показателем успеха отношений.
Американский психолог Джон Готтман и его коллега Роберт Левенсон провели исследование в Университете Вашингтона. Это исследование было вкладом в ответ на вопрос Готтмана о том, что отличает успешные отношения от неудачных. Объектом исследования стали пары. Исследователи записывали и изучали взаимодействия пар в наблюдательной лаборатории, публично называемой Love Lab.
Пары обсуждали свои отношения от первой встречи до недавних ссор. Получив согласие участников, Джон Готтман даже попросил некоторых из них провести целую неделю в одной квартире, чтобы наблюдать их ежедневные взаимодействия.
Исследователи продолжили своё исследование через 6 лет, проведя повторный контроль участников. После него произошли разделения партнеров. Партнеры были отнесены либо к «мастерам отношений», либо к «катастрофам отношений». Мастерами отношений были здоровые супружеские пары, а катастрофами — разведённые или несчастливо живущие вместе.
При дальнейшем изучении различий между мастерами отношений и катастрофами отношений Готтман приходит к выводу, что успешные пары уделяют друг другу больше внимания, даже в мелочах.
После многих месяцев просмотра этих записей со студентами мне стало ясно. Возможно, важна не глубина интимности в разговорах. Возможно, не имеет значения, соглашаются ли пары или нет. Возможно, главное — то, как эти люди уделяют друг другу внимание, независимо от того, о чём они говорят или что делают.
John Gottman
(Источник: The Gottman Institute)
Роль сигналов в отношениях
Исследование Джона Готтмана сделало понятие сигналов актуальным, поскольку результаты его исследования подчеркивают важность постоянного создания и принятия сигналов для поддержания отношений. Он описал сигналы как крошечные усилия, направленные на установление связи с партнёром, отмечая, что сигналы являются неотъемлемой частью эмоционального общения.
Сигналы могут быть невербальными или вербальными. Они передаются различными способами: в виде вопроса, физического действия или выражения в лёгкой, сексуальной или задумчивой форме. Обычными примерами сигналов являются просьба о воде, поцелуй в щеку или планирование выходных. Чаще всего это тонкие действия, передающие потребность людей в контакте.
Можно ответить на сигнал, обратив к нему внимание, проигнорировать его или превратить запрос в спор. Готтман обнаружил в своих данных, что мастера отношений обращаются друг к другу более чем в 85 % случаев, тогда как катастрофы отношений делают это лишь в 33 % случаев.
Данные Готтмана подчёркивают, что ежедневные усилия по внимательности в отношениях могут их построить или разрушить. Он также отметил, что наиболее частой причиной разрыва является постоянное игнорирование сигналов партнёрами, что приводит к накопившемуся раздражению и растущей утрате связи между ними. (Источник: The Gottman Institute)
