Прослушивание музыки может быть приятным, и некоторые исследования предполагают, что она может даже улучшить ваше здоровье. Музыка может приносить удовольствие и удовлетворение, но у неё также есть многочисленные психологические преимущества. Музыка может помочь людям расслабить ум, зарядить тело энергией и лучше справляться с болью. Но знаете ли вы, как музыка помогает улучшить ваше психическое здоровье? 

Прослушивание вашей любимой музыки в течение 15 минут в день снижает стресс, тревогу, грусть и депрессию.

Может ли музыка помочь улучшить когнитивные способности? 

Согласно исследованиям, фоновая музыка, или музыка, играющаяся, пока слушатель сосредоточен на другой деятельности, может улучшать когнитивные показатели у пожилых людей. По одному исследованию, прослушивание более бодрой музыки улучшало скорость обработки информации, тогда как позитивная и меланхоличная музыка улучшала память.

Итак, в следующий раз, когда вы будете выполнять задачу, подумайте о том, чтобы включить фоновую музыку для улучшения умственной производительности. Рассмотрите возможность использования инструментальной музыки вместо песен со сложными текстами, которые могут отвлекать. (Источник: Very Well Mind)

Может ли музыка снизить стресс? 

Давно считается, что музыка помогает уменьшить или управлять стрессом. Обратите внимание на тенденцию медитативной музыки, созданную для успокоения ума и индукции расслабления. К счастью, это одна из тенденций, подтверждённая исследованиями. Прослушивание музыки может быть эффективной техникой снижения стресса.

Участники одного исследования 2013 года были случайным образом распределены по одной из трёх условий перед тем, как подвергнуться стрессору и пройти психосоциальный стресс‑тест. Некоторые участники слушали расслабляющую музыку, другие слышали звук шипящей воды, а оставшиеся не получали аудиостимуляцию.

Результаты показали, что музыка влияла на реакцию организма на стресс, в частности на автономную нервную систему. Те, кто слушал музыку, восстанавливались быстрее после стрессора. (Источник: Very Well Mind)

Может ли музыка помочь в вашей диете?

Одно из самых удивительных психологических преимуществ музыки — это то, что она может стать полезным инструментом для снижения веса. Если вы пытаетесь похудеть, прослушивание успокаивающей музыки и приглушение света могут помочь вам достичь успеха.

По словам исследователей, музыка и освещение могут способствовать созданию более расслабленной обстановки. Участники, вероятно, ели более медленно и лучше ощущали момент, когда начинали чувствовать сытость, потому что они были более расслаблены и комфортны.

Вы можете применить это на практике, слушая мягкую музыку во время ужина дома. Вы, вероятно, будете есть медленнее и, следовательно, почувствуете сытость быстрее, если создадите расслабляющую обстановку. (Источник: Very Well Mind)

Как музыка может быть использована для управления болью?

Исследования показали, что музыка очень эффективна в управлении болью. Одно исследование пациентов с фибромиалгией обнаружило, что прослушивание музыки в течение одного часа в день значительно уменьшало боль по сравнению с контрольной группой.

Участники, которые слушали музыку каждый день в течение четырёх недель, испытали значительное снижение боли и депрессии к концу исследования. Такие результаты подразумевают, что музыкальная терапия может стать ценным инструментом в лечении хронической боли. (Источник: Very Well Mind)

Может ли музыка помочь со сном?

Бессонница — серьезное состояние, которое затрагивает людей всех возрастов. Хотя существует множество подходов к лечению этого состояния, исследования показали, что прослушивание расслабляющей классической музыки может быть безопасным, эффективным и экономичным лечением. (Источник: Very Well Mind)

Как музыка помогает при депрессии?

Исследователи также обнаружили, что музыкальная терапия является безопасным и эффективным лечением различных расстройств, включая депрессию. В одном исследовании было установлено, что музыкальная терапия — безопасный и низкорисковый способ снижения депрессии и тревожности у пациентов, страдающих от неврологических состояний, таких как деменция, инсульт и болезнь Паркинсона. (Источник: Very Well Mind)

Изображение из Psypost.Org