Нам часто говорят, что нужно сохранять позитивный настрой независимо от того, испытываем ли мы негативные эмоции. Токсичный позитив — это то, чему нас учат с детства. Но является ли это правильным способом признавать наши нежелательные чувства?
Согласно исследованию, проведённому в UC Berkeley, давление постоянно чувствовать себя позитивно может в конечном итоге вызвать подавленность. То же исследование утверждает, что принятие своих тёмных настроений в долгосрочной перспективе лучше.
Исследование UC Berkeley
Исследование, проведённое в UC Berkeley, объясняет, почему люди, постоянно находящиеся под давлением быть жизнерадостными, также постоянно ощущают подавленность. Исследование также раскрывает преимущества реального принятия своей негативности.
Мы обнаружили, что люди, которые привычно принимают свои негативные эмоции, испытывают их реже, что в итоге приводит к лучшему психологическому здоровью.
Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely
Исследователи полагают, что принятие наших безрадостных эмоций со временем саморазрядится. Это похоже на то, как тёмные облака быстро проходят перед солнцем и исчезают из виду.
Возможно, если вы принимаете негативные эмоции, вы уделяете им меньше внимания. И, возможно, если вы постоянно судите свои эмоции, негатив может накапливаться.
Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely
Исследование было проведено в UC Berkeley и опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology. Оно проверяло связь между принятием эмоций и психологическим здоровьем у 1300 взрослых из района залива Сан‑Франциско и столичного района Денвера, штат Колорадо. Исследование было разделено на три группы и проведено в разных условиях в соответствии с различными демографическими характеристиками, такими как возраст, пол, социально‑экономический статус и другие переменные.
Принять принимающее отношение проще, если вести привилегированную жизнь, поэтому мы исключили социально‑экономический статус и основные жизненные стрессы, которые могли бы исказить результаты.
Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely
(Источник: UC Berkeley)
Результаты исследования
Результаты исследования показывают, что люди, которые сопротивляются признанию своих тёмных эмоций или судят их, в конечном итоге ощущают ещё больший стресс, чем те, кто принимает их. Сообщается, что те, кто обычно позволяет негативным чувствам, таким как грусть, обида и разочарование, протекать естественно, имеют меньше симптомов расстройств настроения.
Оказывается, то, как мы относимся к своим негативным эмоциональным реакциям, действительно важно для нашего общего благополучия. Люди, которые принимают эти эмоции, не осуждая их и не пытаясь изменить, способны более успешно справляться со стрессом.
Бретт Форд, доцент психологии в Университете Торонто
В лабораторных условиях 150 участников должны были выступить с трехминутной речью перед панелью судей в рамках имитации подачи заявления на работу. Им было дано две минуты на подготовку своих коммуникативных навыков и других квалификаций. Более 200 человек должны были вести дневник своего самого сложного опыта в течение двух недель в финальном исследовании. Когда их проверили через шесть месяцев, участники, которые избегали делиться негативными эмоциями, сообщили о большем количестве симптомов расстройств настроения, чем их несудящие сверстники.
Следующая фаза исследования сосредоточена на том, как различные культуры и воспитание влияют на то, как некоторые люди воспринимают себя и насколько они более принимают свои взлёты и падения.
Спросив родителей об их отношении к эмоциям детей, мы можем предсказать, как их дети относятся к своим эмоциям, и как это может влиять на психическое здоровье детей.
Ирис Маус, доцент психологии в UC Berkeley
(Источник: UC Berkeley)
