Около половины взрослого населения Соединённых Штатов имеет систолическое артериальное давление выше 130 мм рт. ст. или диастолическое давление выше 80 мм рт. ст. Чаще всего этим людям ставят диагноз гипертония и назначают поддерживающие препараты. Но знаете ли вы, что существуют и другие способы поддерживать давление в норме?
Согласно новому исследованию Университета Алабамы, уют у камина может помочь вам расслабиться и снизить артериальное давление. Даже просмотр видео с потрескивающим пламенем достаточно, чтобы уменьшить давление.
Что вызывает повышенное артериальное давление?
Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это когда давление выше нормы. Ваше давление меняется в течение дня в зависимости от вашей активности. Давление, которое постоянно измеряется выше нормального диапазона, диагностируется как гипертония.
Наличие повышенного давления повышает риск нескольких заболеваний, таких как болезни сердца, инфаркты и инсульты.
Повышенное давление часто развивается со временем из‑за нездорового образа жизни. Люди, которые не занимаются регулярной физической активностью и регулярно потребляют нездоровую пищу, склонны к развитию гипертонии. Другие причины включают диабет и ожирение. Вы также можете развить гипертонию во время беременности.
Чаще всего гипертония остаётся незамеченной. Многие люди даже не знают, что у них она есть. Один из способов убедиться, что ваше давление в норме, — регулярно измерять его с помощью сфигмоманометра. (Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний)
Как наблюдение за огнём может снизить ваше артериальное давление?
Исследование, проведённое в Университете Алабамы, показывает, что сидение у камина может снизить давление и помочь вам расслабиться. В исследовании, когда люди проводили 15 минут, наблюдая видео с огнём и характерным потрескиванием, их систолическое давление в среднем снижалось на 6 пунктов, а диастолическое — на три.
Исследование проводилось в дневное время, что означает, что эффект может быть более успокаивающим, если проводить его ночью. По словам автора исследования Кристофера Дана Линна, Ph.D., обниматься с партнёром или просто общаться с друзьями, наблюдая за пламенем, также весьма эффективно.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.Люди, которые про‑социальны, то есть положительно настроены к другим людям, общественным собраниям и социальным взаимодействиям, с большей вероятностью расслабятся у огня. Люди с более высокой способностью к поглощению также чувствовали себя более спокойно, вероятно, потому что они были заворожены огнём.
Вы, возможно, задаётесь вопросом, как тёплое сияние помогает успокоиться. С научной точки зрения, у людей эволюционно сложилось ощущать огонь как расслабляющий, и высвобождается дофамин.
Стресс может убить вас, буквально, и наличие способов снижения стресса будет критически важным для выживания вида. Всё, что помогает нам управлять или уравновешивать этот конфликт, будет отбираться естественным отбором. Когда мы думаем об истории, многое из устного наследия передавалось у костра. Чем это отличается от просмотра телевизора, рассказывающего вашу историю?
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(Источник: Men’s Health)
