Сон — важная функция, позволяющая вашему уму и телу восстановиться, что в итоге делает вас свежими и бодрыми к моменту пробуждения. Также важно, чтобы ваше тело получало достаточное количество сна; это помогает иммунитету и работе мозга. Люди, у которых нет хороших привычек сна, часто испытывают трудности с концентрацией и функционированием в повседневной жизни. Но знали ли вы, что ваша среда также влияет на то, насколько хорошо вы спите ночью?
Когда мы спим в незнакомых местах, только половина нашего мозга получает хороший ночной сон, в то время как другая половина находится на страже. Поэтому мы чувствуем себя несколько уставшими, когда просыпаемся.
Почему вы не можете хорошо спать в незнакомых местах?
Когда вы спите в незнакомых местах, только половина вашего мозга получает хороший ночной отдых. Это было обнаружено и опубликовано в журнале Current Biology.
Левая сторона, кажется, более бодра, чем правая.
Yuka Sasaki, Associate Professor, Brown University
В исследовании ученые пытаются объяснить, почему люди устают после сна в новом месте. Это также подразумевает, что у людей есть нечто общее с птицами и морскими млекопитающими, которые часто спят, используя половину мозга, пока другая половина находится на страже.
Эффект первой ночи (first-night effect) был действительно обнаружен исследователями сна десятилетия назад. Они начали изучать людей в лабораториях сна. Обычно первая ночь в лаборатории настолько плоха, что исследователи отбрасывают все собранные данные. Но Сасаки была любопытна, что происходит в мозге в эту первую ночь. В результате она и её коллеги изучили паттерны мозговых волн у 35 студентов Браунского университета.
По измерениям команды, медленные волны проявляются во время глубокого сна. Они также обнаружили, что активность медленных волн была выше в определённых областях правого полушария, чем в соответствующих областях левого полушария во время первой ночи студента в лаборатории. Однако различие исчезло после первой ночи.
Команда провела два дополнительных эксперимента, чтобы подтвердить, что левая сторона мозга действительно более бдительна. Спящие студенты сначала подвергались повторяющемуся стандартному тону, а затем одиночному тону другой высоты.
Согласно этим исследованиям, мозг реагирует на этот отклоняющийся тон, когда человек бодр или слегка спит, и мозги студентов действительно реагировали, но только слева.
Затем исследователи воспроизвели громкий звук, чтобы разбудить слегка спящего человека. Они также обнаружили, что студенты просыпаются быстрее, когда звук подаётся в правое ухо, которое связано с левой стороной мозга. (Источник: NPR)
Что такое эксперимент Нильса Раттенборга?
По словам Нильса Раттенборга, руководителя группы по птичьему сну в Институте Макса Планка по орнитологии в Зеевизене, Германия, способность отдыхать только одной стороной мозга никогда не была продемонстрирована у людей. Однако он утверждает, что это трюк, которым могут пользоваться многие животные.
Раттенборг провёл эксперимент, выстроив уток в ряд и наблюдая за их сном. Он обнаружил, что утки, с птицей по обе стороны, засыпают и держат оба глаза закрытыми.
Однако утки в конце ряда спали, используя одну половину мозга за раз, — и когда они делали это, они направляли открытый глаз от других птиц, как будто ищут приближающихся хищников.
Niels Rattenborg, Max Planck Institute for Ornithology
Хищники в наши дни не представляют большой проблемы для людей. Но человеческий мозг формировался в эпоху, когда ночи были тёмными и полными ужасов.
Когда мы спим в новой среде и не знаем, сколько вокруг хищников, имеет смысл держать половину мозга более бдительной и более реагирующей на шумы в ночи.
Niels Rattenborg, Max Planck Institute for Ornithology
(Источник: NPR)
