Вы когда‑либо испытывали ощущение бодрствования и якобы пробуждения во сне, но не могли двигаться или издавать звук, пока над вами нависала ужасающая галлюцинация? Как бы страшно это ни выглядело, для многих это реальная проблема.
Сонный паралич — это когда ваше тело не может двигаться, пока вы находитесь в состоянии осознанного сна. Хотя возможно проснуться, оставаясь парализованным, галлюцинации становятся более яркими и страшными.
Какова наука, стоящая за сонным параличом?
Сонный паралич характеризуется атонией. Это внезапная, но кратковременная потеря мышечного контроля. Он часто возникает, когда человек испытывает галлюцинации во время глубокого сна.
В более научном смысле сонный паралич классифицируется как тип паразомнии. Это аномальные модели сна, связанные с фазой быстрого сна (REM). Сонный паралич считается разновидностью REM‑паразомнии.
Обычный REM включает осознанные сновидения и атоню. Это не позволяет вам действовать во время сна, но при нормальных обстоятельствах атония прекращается при пробуждении. При сонном параличе вы переживаете смешанное состояние сознания, сочетающее бодрствование и REM. (Source: Sleep Foundation)
Существуют ли разные виды сонного паралича?
Медицинская литература классифицирует сонный паралич двумя способами:
Изолированный сонный паралич
Где эпизоды не связаны с диагнозом нарколепсии. Это неврологическое расстройство препятствует мозгу контролировать бодрствование организма.
Рецидивирующий сонный паралич
С другой стороны, рецидивирующий сонный паралич включает множественные эпизоды в течение определённого периода.
Рецидивирующий изолированный сонный паралич (RISP)
Большинство случаев представляют собой комбинацию двух типов, включающую постоянные эпизоды сонного паралича у человека, у которого нет нарколепсии и который не был диагностирован с этим расстройством.
(Источник: Sleep Foundation)
Как ощущается сонный паралич?
Одним из основных симптомов сонного паралича является атония. Как упомянуто, она возникает внезапно, но вскоре после засыпания или пробуждения. Когда атония происходит при засыпании во время яркого сна, это называется гипнагогическими галлюцинациями. При пробуждении это называется гипнопомпическими галлюцинациями.
Существует три типа галлюцинаций, которые могут возникать при сонном параличе: галлюцинации вторжений, галлюцинации давления на грудь и вестибулярно‑моторные галлюцинации.
Восприятие этих галлюцинаций часто зависит от культурного контекста человека. Одиночный эпизод может длиться от нескольких секунд до 20 минут. (Источник: Sleep Foundation)
Что вызывает сонный паралич?
Было проведено несколько исследований, чтобы выяснить причины сонного паралича, но они всё ещё неизвестны. Данные, собранные у людей, считающихся более подверженными сонному параличу, показали смешанные результаты. Исследователи сделали вывод, что множество факторов может провоцировать сонный паралич.
Согласно другим исследованиям, сонный паралич встречается у некоторых членов семьи или родственников, но генетической основы не обнаружено. (Источник: Sleep Foundation)
Существует ли лечение сонного паралича?
Если вы испытываете сонный паралич и он уже влияет на ваше общее здоровье, возможно, стоит обратиться за помощью к медицинскому специалисту. Так вы сможете определить проблему и решить основные причины, способствующие ей.
Поскольку сонный паралич часто связан с общими проблемами сна, будет полезно улучшить гигиену сна. (Источник: Sleep Foundation)
