维生素 D 对基本功能至关重要。 这种特殊的维生素可以自然获得，也可以通过强化乳制品获得。 但是你有没有想过我们的身体是如何吸收它的？

维生素 D 于 1920 年代初被发现。 众所周知，太阳是提供这种维生素的主要来源之一。 它被我们的身体吸收，并将我们皮肤中的胆固醇转化为维生素 D。

什么是维生素D？

维生素 D 是 13 世纪初发现的 20 种维生素之一。 它通过帮助钙的吸收来帮助促进我们身体的健康骨骼。 根据波士顿大学医学院的 Michael Holick 博士的研究，它也是一种合适的癌细胞生长抑制剂。 （来源： 网络医学博士)

维生素D是什么时候发现的？

维生素 D 的发现发生在 20 世纪，但在此之前它已经被用于多项研究。

在 1800 年代，医生进行的研究发现，在农村地区长大的孩子比在城市长大的孩子患佝偻病（儿童骨骼软化或弱化）的比例较低。 他们发现，在农村长大的孩子更多地受到阳光照射，营养也更好。 （来源： 国家医学图书馆)

阿道夫·温道斯是谁？

Adolf Windaus 是一位德国有机化学家，25 年 1876 月 1928 日出生于德国柏林。 XNUMX 年，温道斯因对更多关注维生素 D 及其生物效应的物质的研究而获得诺贝尔奖。

温道斯在医学领域开始了他的职业生涯，获得了博士学位。 1899 年从弗莱堡大学毕业。在获得博士学位后，他转向化学研究并在奥地利担任职务，并很快于 1915 年至 1944 年被任命为哥廷根大学化学研究所所长。

温道斯是发现 7-脱氢胆固醇，维生素 D 的先驱，并将其作为类固醇引入。 温道斯还发现，当 7-脱氢胆固醇 当阳光照射到它的一个化学键断裂时，它就会转化为维生素 D。 （来源： 英国的)

维生素 D 有什么好处？

维生素 D 主要有助于保持我们的骨骼健康。 这种维生素也是一种抗氧化剂和抗炎剂，有助于调节体内的多种细胞功能。

以下是体内拥有足够维生素 D 的一些好处：

• 调节情绪，减少抑郁
• 抗击疾病
• 支持减肥

然而，缺乏维生素 D 的人可能会出现严重的健康问题。 人们可能无法获得足够的维生素有几个原因。

• 使用防晒霜或过多。
• 深色皮肤意味着黑色素水平较高，从而导致维生素 D 的吸收较低。
• 生活在大城市，那里的建筑物挡住了充足的阳光。
• 呆在室内太多了。
• 生活在污染严重的地区。
  
  （资源： 健康热线)

维生素D的正确用量是多少？

过多的维生素 D 也可能不适合身体，因此建议每日摄入量以确保摄入平衡：

• 400 个月以下儿童 12 国际单位
• 600 至 1 岁的 70 个国际单位
• 800 岁以上 70 个国际单位
  
  （资源： 梅奥诊所)